• Квітня 30, 2024

Вихідні дні приходять і ті тягу, які ми іноді не знаємо, з якими стикаємося, тому ми їмо майже перше, що ми маємо попереду, а не вибираємо швидкий рецепт з закуски або здорові закуски що дозволяє краще харчуватися.

Тому, в GetQoralHealth представляємо вам рецепт Інститут харчування і здоров'я Келлога приготувати прохід, який ідеально підходить для поживних речовин закуски овочів з джикамом, огірком і морквою:

Chipotle dip

Інгредієнти

2 chipotle chilies (ви можете використовувати його з банку)
25 мл води
½ склянки звичайного йогурту
1 ½ столові ложки майонезу з низьким вмістом жиру (світло)
1 столову ложку гірчиці

Підготовка

1. Змішати чипот-чилі з водою.
2. У миску ретельно перемішати зріджений чилі з натуральним йогуртом, майонезом і гірчицею. Якщо ви хочете, щоб ваш занурення трохи більше рідини, додайте ще кілька крапель води, якщо ви хочете, щоб трохи товстіше додати менше води.
3. Необов'язково: ви можете додати трохи спецій на свій смак, наприклад, орегано і часник.
4. Вимийте, очистіть, дезінфікуйте і розріжте овочі, які ви збираєтеся подавати в смужку.
5. Подавати моркву, огірок і джикамо (скибочки, квадрати або тростини) в блюдо ботанеро і опустити в маленьку миску, щоб супроводжувати її.

Харчовий внесок на одну порцію

Розмір порції: 2 столові ложки - 30 г
Енергія: 28,4 калорій
Білки: 0,9 г
Жир: 1,0 г Якщо ви хочете зробити вашу закуску легшою, ви можете знизити 0,6 г жиру з низьким вмістом жиру натурального йогурту (легкого).
Вуглеводи: 2,9 г
Кальцій: 22,8 г
Натрій: 56,9 мг

Джикама, огірок і морква мають низький вміст жиру, тому вони є чудовою альтернативою для людей, які хочуть схуднути. Крім того, вони мають високий вміст вітамінів, мінералів і води, тому вони ідеально підходять для боротьби з тягою в будь-який час доби, оскільки вони забезпечують ситості.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth.

Відео Медицина: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Квітня 2024).