Спалює калорії через 30 років

• Може 19, 2024

Чи знаєте ви фразу: через 30 років важче зберегти тонкий силует? Фахівці запевняють, що з збалансованою дієтою і практикою деякої рутини тренування Ви зможете зіткнутися з фізичними та внутрішніми змінами, які страждає ваше тіло під час проходження.

На думку тренера з охорони здоров'я, Клаудії Гонсалес, мотивація є ключем до виконання деяких процедур тренування орієнтований на поліпшення фізичного стану в цілому, спалювання калорій і для запобігання млявості.

Якщо ви хочете поліпшити свій фізичний стан і прискорити метаболізм для правильного спалювання калорій, залиште сидячий спосіб життя на одну сторону і виконайте наступну процедуру тренування.

1.- Слайд: Покладіть кінчики ваших ніг на пластини, ноги трохи розставлені. Зігніть коліна і покладіть руки на підлогу, як якщо б ви робили присідання. Натисніть ноги назад і залишиться так, ніби ви робите ящірку. Поверніться в присідання і встаньте. Виконайте 15 повторів.

2.- Сильні руки: Тримайте присідання і покладіть руки на землю. Поверніть ноги до положення V, одночасно опускаючи тіло, не торкаючись підлоги. Поверніться до вихідної позиції. Виконайте 10 повторів.

3.- Знищити спалювання жиру: Присідайте на тарілках і посуньте одну ногу назад, поклавши руки на підлогу. Зігніть розтягнуте коліно і посуньте його до грудей. Негайно поверніться у вихідне положення. З кожною ногою виконайте 15 повторів.

4.- Сталевий живіт: Ляжте обличчям вниз, підтримуйте руки на тарілках і розтягуйте руки, ви будете на колінах. Зігніть один лікоть і посуньте його спереду, не переміщаючи іншу руку. Натисніть вгору, щоб повернутися до початкового положення і зробити це іншою рукою. Зробіть 15 повторів.

5.- Катання на лижах: Для підвищення ефективності цієї вправи можна використовувати гантелі. Встаньте. Згинайте праве коліно одночасно, коли ліву ногу зсуньте в одну сторону (тримайте її прямою). Зігніть лікті на 90 градусів і перемістіть їх назад і вперед, як ви робите слайди. Змінюйте їх обома ногами і виконайте 15 повторів з кожним.

Якщо ви людина старше 30 років, у вашій практиці треба поєднувати рухи, які покращують вашу силу, силу і еластичність, підвищують концентрацію, зменшують стрес, покращують позу, усувають відкладення мастило які накопичуються в організмі і хвороби.

Відео Медицина: Ефективні вправи для схуднення (Може 2024).