• Може 2, 2024

8 з 10 жінок відчувають перепади настрою, болючість грудей, тяга до їжі та втому; однозначні симптоми Передменструальний синдром Ви можете викорінити не тільки медикаменти, але і модифікації вашого способу життя.

На думку фахівців з Росії Клініка Майо Є природні рішення, так що передменструальний синдром не впливає на якість життя і виконує вашу діяльність нормальним чином.

Не обмежуйте себе!

1. Акупунктура.

Дослідження, опубліковане в Журнал Акушерство та гінекологія Він уточнює, що цей метод зменшує менструальні спазми і болі в спині.

2. Аеробні вправи

Розслідування Медичний центр Університету Дюка Він уточнює, що ця діяльність знижує симптоми ПМС, особливо депресії і втоми, завдяки тому, що вона стимулює вироблення ендорфінів.

Ви також отримуєте кращу концентрацію, контроль поведінки і менше болю в цілому.

3. Їжте імбир

Оскільки він є природним протизапальним засобом, він допомагає зняти запалення і коліки. Візьміть це як настій або приправіть улюблені продукти.

4. Йога

Розтягуючи всі м'язи тіла, ви допомагаєте зменшити симптоми ПМС, від запалення до поганого настрою. Пози кобри, кішки і риби заспокоюють біль.

Відео Медицина: ЯК ЗНАЙТИ СЕБЕ. Визначаємо цілі на 2019 (Може 2024).