5 вправ проти тривоги

• Може 8, 2024

Розлад тривожність характеризується наявністю почуттів муки , страх але занепокоєння з приводу часто невідомої, однак, є умовою, яку можна контролювати не тільки за допомогою ліків; є вправи які допомагають контролювати симптоми та негативні наслідки. GetQoralHealth говорить вам, що вони є

1. Розслабте шию: Перемістіть шию вправо і розслабте її, потім рухайтеся вліво. Принесіть голову вперед, поки підборіддя не затримається на грудях; розслабляється Повторіть вправу, поки не відчуєте, що напруга в шиї зменшується.

2. Виберіть об'єкт, щоб знайти спокій: Терапевти рекомендують знайти об'єкт для відпочинку, наприклад, коли ви перебуваєте в русі, спостерігайте за хмарою або деревом, доки тривожність прохід Ви також можете вдатися до музики, щоб розслабитися.

3. Терапевт Фред Ернандес , потім представлена ​​методика контролю тривожність через масаж на ключиці:

4. Перемістіть м'язи обличчя: Відкрийте очі і рот якомога більше, доки не з'явиться зморшки. Після цього щільно закрийте очі і затягніть щелепи. Зробіть 10 повторів і розслабтеся.

5. Розслабте плечі: Натискайте назад і вперед, поки не почнете відчувати світло.

Це вправи вони не тільки допомагають вам в боротьбі тривожність , також поліпшити симптоми стрес , Практикуйте їх щодня, поки не почнете відчувати себе більш розслабленими. Удачі!

Відео Медицина: 5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря. (Може 2024).