• Квітня 29, 2024

Безсумнівно, одним з найбільш дратівливих симптомів є Судоми м'язові спазми, які обмежують наш рух. Іноді ми даємо через відсутність певного компонента в тілі та інших просто для поганого руху, але ми можемо уникнути цих болів.

За даними проведених досліджень Університет Луїзіани , розтягування є основним. М'язи потрібно розтягувати для поліпшення руху суглобів.

Ви також можете побачити. Ознаки нестачі калію в організмі.

Це найкращі поради для уникнути спазмів :

Їжте їжу, багату калієм

Цей мінерал необхідний для функціонування організму, якщо організм не отримує його, це може викликати судоми.

Їжте продукти, багаті калієм, такі як: помідор, банан, цільні зерна, горіхи.

Ходьба

Фізична активність необхідна, щоб уникнути спазмів. М'язи часто страждають від цих спазмів, коли ми не здійснюємо їх.

Рекомендується ходити хоча б по 30 хвилин на день. На додаток до надання користі для серцево-судинних захворювань, прогулянка заспокоює біль.

Тепло

Коли Судоми Вони через надмірну фізичну вправу і м'язи стомлені, тепло є відмінним союзником.

Одним із варіантів протидії є застосування місцевого тепла.

Помістіть компреси гарячої води в зоні ураження протягом не більше 20 хвилин.

Якщо компрес залишається довшим, кровоносні судини розширюються і можуть викликати запалення.

Пийте воду

Зневоднення є одним з основних причини спазмів .

Коли м'язи гідратовані, вони розслабляються і запобігають спазми.

Рекомендується пити щонайменше 2 літри води на день.

Ці невеликі зміни можуть уникнути спазмів в організмі Вони перешкоджатимуть нам виконувати наші повсякденні заходи і поліпшити якість життя.

Тому що ви читаєте це ...

Ефекти  побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання  та переваги оливкової олії

Відео Медицина: Яблука, горіхи, зелень зроблять усмішку білосніжною (Квітня 2024).