• Квітня 27, 2024

Голод - це природний імпульс тіла, який має на меті зберегти і зберегти життя, каже Сусана Монере, генеральний секретарІспанське товариство з вивчення ожиріння. Однак, коли це біологічне відчуття плутається тяга

Тяга може бути визначена як неконтрольоване бажання з'їсти щось. Неможливо їх подолати, це багато в чому залежить від самоконтролю, а також від того, як часто це відбувається », - говорить він в інтерв'ю GetQoralHealth, дієтолог Мар'яна Веласке.

Ворог за фігурою!

Якщо ви їсте все, що є ви жадаєте природно Ви б піднялися у вазі тому що ви перевищуєте рівень кілокалорій, який потрібно в день. Тому важливо, щоб ви навчилися розрізняти біологічні вимоги і примхи. Експерт Маріана дає вам підказки.

1. Перевірте графік, в якому ви прагнете конкретну їжу , Це важливо, тому що багато разів проблема полягає в тому, що ви пропускаєте їжу або витрачаєте багато годин між кожною їжею, а перед необхідністю енергії організм починає відчувати голод і може виглядати як тяга

2. Перевірте, на яких умовах вона представлена. Особливо в чому емоційний Наприклад, для багатьох людей тривожність Це пов'язано з солодкою їжею.

3. Перевірте свої гормони. Багато разів перед підйомом або зменшенням деяких гормонів чуттєвість загострюється, це і є вагітність.

4. Після того як ви з'їли свою спрагу, ви задовольняєте цю потребу? Я маю на увазі, ви жадали шоколадного печива, ви їсте їх: А потім? Якщо це трапляється з вами зрідка, і ви їсте їх, це не є великою проблемою, погано, якщо кілька разів на день ви відчуваєте те ж саме. Можливо, вже є інші типи розладів, такі як компульсивний прийом їжі або тривожність .

5. Виявити, чи ви пили достатню кількість води. Дуже часто плутати відсутність води з голодом або жадати чогось зокрема. Переконайтеся, що ви приймаєте необхідну воду.

Наявність особливої ​​тяги не обов'язково є залежністю. Можливо, існує тип порушення харчування, який збігається зі смаком деяких продуктів; Наприклад, шоколад, - говорить Веласке.

Тяга не погана, надлишок є. Подбайте про себе і намагайтеся підтримувати збалансовану дієту!

Відео Медицина: У річницю підписання Мінських угод ворог не соромиться гатити із забороненої зброї (Квітня 2024).