• Квітня 30, 2024

Він охоплює кожну клітину людського організму і сприяє виробленню гормонів і вітаміну D; однак холестерину на високих рівнях це небезпечно, особливо в такій країні, як Мексика, відповідно до останнього перепису населення Національний інститут статистики та географії (INEGI) 87 тисяч людей загинули внаслідок пов'язаних з цим причин серцево-судинні захворювання.

Холестерин може зв'язуватися з жирами та іншими речовинами в крові, і з часом вони накопичуються на стінах внутрішніх артерій , Які можуть засмітитися або звузитися, зменшуючи потік крові " , це вказує на Американська асоціація серця.

Надлишкова небезпека!

Мають високий рівень холестерину Це тиха умова, тому важливо навчитися його зменшувати і контролювати. Тому ми пропонуємо вам наступні поради.

1. Келих вина Помірне споживання (одне скло на день) червоного вина або виноградного соку знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого, що обумовлено його вмістом сапоніну, вказує на дослідження Каліфорнійський університет

2. Замінює. Внутрішні органи, такі як печінка, жовток і продукти з цільним молоком, повні холестерину; Ви можете замінити їх на порізи пісного м'яса, замінників яєць і знежиреного молока.

3. Одне яблуко на день. Пектин і поліфеноли (антиоксиданти, наявні в шкірі яблук) допомагають усунути відходи і токсини, які знаходяться в організмі, покращують обмін ліпідів і знижують рівень холестерину. Про це свідчить дослідження департаменту Росії Харчування університету Флориди.

4. До побачення зі стресом. Дослідники Орегонський державний університет Вони вказують, що стрес і нерви, здається, сприяють надмірному накопиченню холестерину.

5. Їжте більше крохмалів. Згідно з керівництвом Міністерство охорони здоров'я, крохмалі (складні вуглеводи) не жирують і можуть знизити рівень холестерину, "розбавляючи" жир, який ви їсте. Вони присутні в квасолі або картоплі.

6. Велика приправа. Посипте суміш трав з невеликою кількістю солі на м'ясі або використовуйте начинки трохи жиру.

7. Незначний рух. Звичка інвестувати десять або двадцять хвилин на день у легкій гімнастичній рутині, бігу або ходьбі призводить до зниження рівня холестерину.

Пам'ятайте, що у ваших руках потрібно дбати про своє серце і все тіло. Здійснюйте ці звички і покращуйте своє здоров'я. Будьте обережні!

Відео Медицина: Варто знати. Проблеми надлишкової ваги. Гість програми - кандидат медичних наук Микола ГАЛЕЙ (Квітня 2024).