Вправи для просунутих абс

• Квітня 27, 2024

Якщо ви вже є людиною, яка регулярно виконує вправи на черевній порожнині і знає правильну техніку для їх виконання, і тому хочете почати рутина розширений, що дозволяє краще відзначати і зміцнювати м'язи, важливо, щоб ви обрали ті, які дають кращі результати.

Тому, в GetQoralHealth ми представляємо деякі з найбільш ефективних вправи на черевну порожнину, відповідно до vitonica.com, для того, щоб відзначити і тон більше, що область:
 

1. Ноги ніг у похилій пластині з підйомом тазу , Це інтенсивна і складна вправа, тому нахил заліза повинен бути поступовим, як ви опановуєте складність руху. Ви можете виконати від 2 до 3 наборів від 10 до 12 повторів, як показано на відео:
 

2. Бічний міст або бічні стабілізації , Ця вправа має високу інтенсивність, тому рекомендується робити це після попередньої підготовки живота. Ви можете виконати від 2 до 3 наборів цієї вправи, від 15 до 40 секунд, відповідно до наступного відео:
 

3. Альтернативні коси в землі. Вправа в основному складається з приведення коліна до протилежного коліна поперемінно. З безперервним рухом і одночасно на помірній швидкості ви можете робити довгі серії від 20 до 30 повторів, як показано на відео:

Пам'ятайте, що важливо, щоб, перш ніж підвищувати свій рівень, проконсультуйтеся з експертом з кондиціонування, щоб спільно вирішити найкращі вправи для вас і запобігти травмам.

Вправи на черевну порожнину мають багато переваг, в тому числі дуже добре для вашої спини, і розвивати м'язи нижньої частини, а також допомагати вам виглядати здоровим і тоноване тіло.
 

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: ADVANCED MAT PILATES | ABS THIGHS AND HIPS ???????? (Квітня 2024).