• Квітня 30, 2024

The води є незамінний щоб тіло функціонувало належним чином. Це поживна речовина так само важлива, як білки або ненасичені жири. Тому що це найпоширеніший елемент організму, важливо викорінити певний Міфи зволоження щоб збільшити споживання.

Підпис Корпорація маркетингу напоїв показує, що Споживання від особи води в пляшках Мексика це від 234 л до рік , в середньому. Це означає менше одного літра на день, що показує, що мексиканці п'ють рідку рідину і можуть страждати від неї зневоднення .

Помилкові переконання в гідратації

З метою збільшення Споживання з води , Анджеліта Марін , член Мексиканський коледж дієтологів , пояснює, в інтерв'ю, деякі Міфи про зволоження .

1. Міф: Нам потрібно випити 2 літри води на деньгідратований

Реальність: Загальна рекомендація полягає в тому, що дорослі споживають 8 склянок по 200 мл на добу, а дітей - 8 склянок по 120 мл. Ця пропозиція не враховує такі індивідуальні вимоги, як вік, фізична активність, стан здоров'я, клімат, в якому живуть люди, серед інших факторів.

2. Міф: Нам потрібні газовані або енергетичні напої, щоб бути добре гідратований

Реальність: Неправда, проста вода є першою рідиною, яку не можна зневоднювати.

3. Міф: Лужна вода вигідна для зволоження

Реальність: Не існує наукових доказів, які б обґрунтовували його споживання, хоча його переваги поширюються, наприклад, такі, які можуть запобігти дегенеративним захворюванням, маючи значення рН (вимірювання кислотності) більше 7. Рекомендація - пити чисту воду, яка не є занадто лужною або кислою.

4. Міф: Нам не потрібно пити природну воду, тому що вона знаходиться в інших продуктах

Реальність: Якщо ви не приймаєте необхідного, важко задовольнити щоденні потреби. Є ті, хто думає, що пити каву гідрат Деталь полягає в тому, що цей напій є сечогінним засобом і викликає видалення рідини.

5. Міф: Енергетичні напої гідрат

Реальність: Його споживання виправдано лише тоді, коли воно здійснюється тренування висока інтенсивність протягом більше 90 хвилин. Ці напої компенсують рівні електролітів і цукру, тому доцільно не зловживати ними або замінювати їх споживанням природної води.

The нутриолог Марін гарантує, що для підтримки хорошого здоров'я важливо гідрат простою водою. Це має бути перша рідина вибору у здорових людей і відповідно до їх віку.

Він додає, що коли людина має sed це ознака того, що організм має 1% зневоднення , В ідеалі не варто чекати, щоб відчути цю відчуття і пити воду протягом дня.

Інші прояви Росії зневоднення вони - темна кольорова концентрована сеча; Сухість у роті, густа слина або липка слина. Навіть слизова оболонка очей суха.

Вплив на організм можна визнати відчуттям запаморочення , втрата концентрація , нудота серед інших прогресивних симптомів.

Якщо вам важко пити просту воду, можна додати шматочки лимона або огірка, щоб надати їй інший смак.