• Може 2, 2024

У Мексиці спостерігається збільшення кількості пацієнтів з провал хронічна хвороба нирок, яка може бути наслідком збільшення кількості хронічних дегенеративних захворювань, які можуть впливати на здоров'я наших нирок, таких як діабет, надмірна вага, ожиріння і серцево-судинні захворювання, вказує на дієтолог Кармен Аро.

В інтерв'ю для GetQoralHealth Спеціаліст Інституту харчування і здоров'я Келлога (INSK) пояснює, що хронічна ниркова недостатність є умовою, що впливає на якість життя потерпілого та членів сім'ї, тому профілактика відіграє дуже важливу роль.

5 звичок для захисту вашої нирки!

У рамках Всесвітній день нирок Кармен Харо деталізує, що хоча її не можна уникнути, вона може затримати появу, а також знизити ймовірність того, що ми страждаємо через наступні звички харчування і спосіб життя.

1. Їжте збалансовану дієту тобто, включати продукти всіх груп, засновані на страві гарної їжі, у кількості, що відповідає нашому віку, статі та фізичній активності, яку ми виконуємо.

2. Підтримуйте хорошу гідратацію , для захисту нирок і якнайшвидше усунути будь-які залишки їжі, які можуть вплинути на них. Ідеальним є споживання двох з половиною літрів на день.

3. Знизити кількість натрію. Це можна зробити шляхом зменшення споживання харчування консерви; читати етикетки продуктів для вибору низького вмісту натрію; вийняти солоний шейкер зі столу і спробувати приготувати спеції, щоб піднести смак до смаку без солі, але з ароматом.

4. Зменшення споживання жирів в нашому раціоні, тобто уникнути споживання червоного м'яса, і якщо вони проковтнуті, спробуйте вибирати пісні порізи; видалити курячу шкіру і зменшити споживання ковбас.

5. Обмежити споживання білка , особливо тварин тваринного походження. Наприклад, можна зменшити споживання м'яса і замінити його на бобові, які є хорошими якісними білками і не мають жиру.

Крім того, споживання волокна (фрукти, овочі, цільні зернові культури і бобові) для зниження концентрації кальцію в сечі і шансів утворення каменю.

Деякі продукти, які слід модерувати, повинні подбати про наші нирок Це шоколад, шпинат, чай і кола, оскільки їх вміст фосфатів може сприяти утворенню каменів у нирках, говорить дієтолог.

Крім того, Кармен Аро рекомендує зробити фізична активність , принаймні, три-чотири рази на тиждень по 30 хвилин на день, тому вибирайте активність, яка вам подобається, щоб вона стала звичкою.

"Якщо у нас є здорове харчування, яке включає в себе найбільшу різноманітність харчових продуктів, ми певною мірою забезпечимо зниження споживання жирів, тваринних білків, що принесе користь у нашій якості життя і здоров'я до майбутнього », - підсумовує Кармен Аро.