• Квітня 27, 2024

Вітамін K - це група жиророзчинних вітамінів, необхідних для згортання крові, збільшення метаболічних шляхів (для спалюють жир ) і зниження артеріальної кальцифікації, що запобігає холестерину також, згідно з дослідженням Медичний центр Університету Меріленда, США .

The вітамін К або fitomenadione, є частиною жиророзчинних вітамінів, які виробляються в кишечнику і зустрічаються в природі двома різними способами: синтезовані бактеріями (вітамін K2) і в рослинах (вітамін K1), а також вітамін K3, який є штучним і синтетичний які допомагають запобігти серцево-судинні захворювання і поліпшити травлення .

Продукти з вітаміном к

Природний спосіб отримати хороші рівні вітамін k через дієту включати продукти, багаті цією поживною речовиною, що сприяє гальмуванню і більше спалювання жиру тіло, тому що він підвищує чутливість до інсулін , на думку дослідників з Росії Колумбійський університет, тому рекомендується споживати:

1. Трави (свіжі та сушені) , Сухий базилік, шавлія і чебрець - це ті, що містять більше вітаміну К, а також свіжу петрушку, кінзу, майоран і орегано.

2. Зелені листові овочі. Темно-зелені листові овочі багаті вітамін k і кальцій, серед яких шпинат, капуста, крес-салат, буряк, мангольд, зелень гірчиці і салат.

3. Брокколі Він містить високі рівні вітамін К всього в 100 гр, крім того, що володіє високим рівнем волокна, антиоксидантів та інших вітамінів.

4. Чорнослив Крім міститься вітамін k , володіють високим вмістом клітковини, цинку і навіть заліза, чорнослив є дуже гарною їжею для здоров'я органів травлення.

5. Продукти харчування тваринного походження. Цей вітамін також міститься в продуктах цього походження, тому рекомендується помірне споживання яйця (жовтка) і печінки, вміст якого вище.

Хоча наслідки вітамін k для схуднення, спалювання жиру і скорочення холестерин, дослідження, опубліковане в Журнал корейської медичної науки пояснюється, що ці переваги пов'язані з тим, що вітамінна група допомагає активувати остеокальцин, відповідальний за ці ефекти.

Відео Медицина: У яких продуктах міститься вітамін А (Квітня 2024).