• Може 3, 2024

В даний час ми переживаємо більш швидкий і напружений ритм, ніж раніше, а це означає, що ми не аналізуємо діяльність, яку ми проводимо, і тип їжі, яку ми приймаємо. Це породило серйозну проблему: ожиріння і надмірна вага, Те ж саме, що можна контролювати з інтеграцією деяких звички

За даними сайту Міністр охорони здоров'я Федерального округу, 25% інвалідності праці зумовлені умовами, пов'язаними з Ожиріння

Звички, які змушують вас виглядати ефектно!

Для Джексон Блатнер, зареєстрований дієтолог і дієтолог для бейсбольної команди Чикаго , вказує на те, що питання втрати ваги - це більше, щоб вам зіпсувати, ніж бути жертвою. Ось чому ми пропонуємо Вам 5 звички що допоможе вам у цьому.

1. Все адекватно. Кожен раз, коли ви кладете їжу в рот, ви повинні мати три речі: стіл, тарілку і стілець. Ці три елементи гарантують, що ви не будете приймати закуски з холодильника пізно вночі або щоб ви їли тисячу калорій у вашому автомобілі з меню швидкого харчування. Також з цим ви будете їсти більше поживних речовин.

2. Не будьте так вимогливі! Життя буває. Це не стільки стрес, який викликає збільшення ваги, це те, що ми робимо, щоб зіткнутися з нею і що змушує нас відступати.

3. Ви повинні бути трохи більш реалістичними. Одним з найбільших перешкод для схуднення є нереалістичні очікування, вважає психолог Гарі Фостер, директор Центру досліджень та освіти в області ожиріння, Temple University . Чим менше ваги, тим менше потрібно їсти і тим більше потрібно рухатися (для схуднути).

4. Припиніть відкривати холодильник. Згідно Стівен Алдана (Steven Aldana), автор посібника "Стоп & Їдь швидке харчування", звичка відкривати холодильник служить лише для самоконтролю.

5. Ярмарок одягу. Експерт з харчування Ліза Янг , говорить, що носіння набору з блискавкою або, можливо, куртка з кнопками може служити інструментом, щоб змусити вас зупинитися і оцінити, як ви відчуваєте себе під час харчування

Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у вашому руки дбайте про себе і, перш за все, намагайтеся підтримувати збалансовану життя з фізичними вправами і збалансованою дієтою.