Як ефективно схуднути

• Квітня 29, 2024

Я завжди попереджав своїх пацієнтів про те, що робити дієти вона не працює, тому що тривожність , Тим не менш, старі рекомендації менше їсти і рухатися більше, щоб схуднути було неправильним.

Схуднути швидко, безумовно, є великою мотивацією і тому дуже рекомендується, але є один правильний метод і один неправильний.

1. Дієта не працює , Спочатку ви можете схуднути, навіть якщо ви не спалюєте багато жиру. З лише шість годин голодування рівень цукру в крові починає підвищуватися (навіть не з'ївши), саме м'язове руйнування запобігає нам вичерпання енергії, але що відбувається, коли дієти триває кілька днів?

Ось відповідь: Гормон лептин низький і грелін піднімається, що призводить до того, що почуття голоду стає все більш інтенсивним. З цього моменту тривожність з'являється, і ніяке ліки не може зменшити апетит.

Затримки дієти

Повільний обмін речовин: Все важче знайти доступні м'язи для спалювання їжі. У цей час ще мало їдять вже не в змозі зберегти втрату ваги і ефект відскоку неминучий.

Коли лептин низький і грелін високий, будь-яка солодка їжа дає таке інтенсивне задоволення, що ризик стати пристрастю до вуглеводів дійсно небезпечний.

Як визнати, якщо я втрачаю жир або м'язи?

Коли ви починаєте здоровий спосіб життя з достатньою кількістю білка, процес витончення відбувається навіть швидше, ніж з гіпокалорічна дієта Але основна відмінність полягає в тому, що замість втрати м'язів зменшується жир. Крім того, атаки Росії тривожність вони зменшуються до зникнення.

Якщо втрата ваги пов'язана зі зниженням вимірювання талії, це означає, що процес витончення працює належним чином, оскільки жир знижується.

Що таке втрата ваги ... неправильно

Зупиняючи прийом їжі необхідних білків, організм прагне "самоутверджувати" м'язи. Коли ви втрачаєте м'язи, ви втрачаєте вагу, але не стільки заходів. З іншого боку, зменшення міри свідчить про зменшення жиру. Також метаболізм Це залежить від втрати м'язів, які функціонують, як "печі", де їжа спалюється.

Деякі білки настільки ефективні в зниженні апетиту, що вони класифікуються як функціональні продукти харчування і використовуються в якості лікування.

Що може швидко перешкодити вам схуднути?

1. Приймати ліки, які жирують
2. Переживаючи відскок ефекту дієти попередній
3. Ні сон достатньо
4. Робіть вправи натщесерце
5. Їжте надлишки вуглеводів, не знаючи про це (наприклад: фрукти під час обіду)
6. Їжте тільки двічі на день.

Тим не менш, є деякі пацієнти, які все ще набирають вагу без їжі багато, чому? Більшість людей з Надмірна вага вони страждають від "Мозку Гордо", вони прокидаються без голоду і їм не вистачає сніданку, але вдень вони відчувають неконтрольовані атаки тривожність .  

Відео Медицина: Лікар-дієтолог розповіла, як схуднути швидко і без стресу для організму (Квітня 2024).