• Може 16, 2024

Не знаючи про додавання цукру, який ви споживаєте, ви не можете запобігти пошкодженню, яке він завдає у вашому тілі; Наприклад, розвиток серцево-судинних захворювань, метаболічний синдром і цукровий діабет другого типу. Проблема в тому, що навіть "здорові продукти" мають цей інгредієнт без вашого відома; наприклад, йогурт.

Добове споживання додаткових цукрів не повинно перевищувати 10% добового споживання енергії, оскільки решта повинна відповідати цукру, притаманним їжі, жиру і білку », Всесвітня організація охорони здоров'я.

Однак, які продукти не мають цих інгредієнтів?

Додаткові цукру регулярно зустрічаються в оброблених харчових продуктах, підсолоджених напоях, десертах на зерновій основі, молочних десертах і солодощах. Хоча, де немає? Перевірте список.

1. Какао-порошок без цукру. Відповідно до Медичний центр Langone в Університеті Нью-Йорка, Темний шоколад знижує ризик серцево-судинних захворювань, також містить необхідні мінерали для кісток і імунної системи.

2. Гайки Додайте таку природну солодкість до рецептів без додавання рафінованого цукру.

3. Натуральні молочні продукти. Хоча вони містять лактозу, a вуглеводів Природним, що стає цукром в організмі, є невелика кількість. Наприклад, чашка знежиреного молока має 12 г цукру. Виберіть молоко, сир і йогурт, які не мають фруктів або інших інгредієнтів.

4. Овочі без крохмалю. У них є тільки часткове кількість натуральної фруктози, менше одного граму на 50 грамів. Найкращими варіантами є авокадо, артишоки, спаржа, буряк, цвітна капуста, селера, огірок, баклажан, капуста, капуста, ріпа, ріпа, гриби, редис, помідори і гарбуза.

5. Неперероблене пісне м'ясо не містить цукру. Наприклад, яловичина, курка, баранина, свинина, телятина, кролик, індичка, лосось і тунець. Тримайтеся подалі від обробленого або консервованого м'яса, такого як бекон, шинка, чорізо і ковбаси.

Порада. Продукт або їжа без цукру - це той, що на вашій етикетці Позначте 0,5 г цукру на 100 грамів або мілілітрів .

Прийміть рішення вести здоровий спосіб життя!

Відео Медицина: очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Може 2024).