• Може 2, 2024

Люди їдять з багатьох причин, іноді ми їмо голодний в інших випадках, щоб задовольнити наш смак і, іноді, за нудьгу, тривогу, смуток або щастя.

Тим не менш, є деякі ознаки, які говорять нам, щоб припинити їсти, які різні, і ми зазвичай пов'язуємо їх з почуттям задоволення.

Знання того, як розпізнати різницю між цими відчуттями, важливо для того, щоб регулювати споживання їжі і мати гарне здоров'я.

Голод

The голодний Це спосіб, за допомогою якого ваш організм гарантує, що він отримає необхідну їжу для функціонування. Це є фізіологічні відчуття що вказує на те, що настав час почати їсти (можна виявити відчуття «порожнього» або «болю» в шлунку, коли у нас тривалий час без їжі). Це відбувається, коли запаси енергії в нашому тілі більше не достатні, і нам потрібно знову зарядити енергію.

Апетит

Це a відчуття Набагато більш суб'єктивно, це те, що спонукає нас до вибору продуктів, які ми хочемо їсти, і на них впливають психологічні та соціальні аспекти. Наприклад, може бути, що в обідній час ви відчуваєте, як їсти певне блюдо, мотивоване його смаком, текстурою і відчуттям комфорту, які вони виробляють.

У цьому випадку, це апетит а не голод, який обмежує нас, щоб вибрати таку їжу, а не іншу. Тому ми не обов'язково голодні, коли відчуваємо апетит.

Відчуйте задоволені

Це відноситься до відчуття що ми визначаємо, коли хочемо припинити їсти; Як правило, розтягнення шлунка є одним з сигналів нашого тіла, яке вказує нам, що настав час припинити їсти. Наприклад, коли ви закінчуєте їжу і ви говорите, що відчуваєте себе "повно".

Satiety

Це відноситься до часу, який ви проводите між одним прийомом їжі та іншим, не маючи голодний , Є продукти, які дають нам відчуття ситості більше часу, як у випадку з харчовими продуктами з клітковиною, оскільки це сприяє уповільненню поглинання поживних речовин, що дозволяє їм повільніше досягати нашого тіла, тим самим продовжуючи відчуття ситості .

Тому сигнали, що наш організм посилає нас відчувати себе задоволеними і насичений Вони допомагають нам контролювати кількість їжі, яку ми їмо. Тому наступного разу, коли ви їсте, подумайте, який з них відчуття Це те, що ви сприймаєте.

Звертаючи увагу на те, що ваше тіло повідомляє, допоможе вам мати адекватне енергоспоживання і зберегти здорову вагу.

Для отримання додаткової інформації: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Слідкуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook та YouTube! Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: ФИЛЬМ - ГОЛОД ( ОСНОВАН НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ ) (Може 2024).