• Може 6, 2024

The вправи, які зменшують жир у жінок Вони є фундаментальними для вас, щоб побачити потрібну фігуру, тому тут ми наведемо кілька прикладів і нагадуємо вам, що ви повинні поєднувати здорову дієту з помірною фізичною активністю.

Команда Університет Нового Південного Уельсу (UNSW) Австралія, виконує різні експерименти з новим способом здійснення вправи, які зменшують жир у жінок .

Діяльність, яка допоможе вам

1. Спінінг Клавіша - педаль до максимуму протягом коротких періодів 8 секунд і зниження швидкості на 12 секундвправи Світло на 20 хвилин кожен день, так що ви втратите потрійнийжиру якби ви робили це безперервно протягом 40 хвилин, на думку вчених.

2. Аеробіка , За 4 сеанси по 10 хвилин кожен день можна спалювати від 360 до 480 калорій ефективно. Класи танців для фізичних вправ.

3. Плавання , Спалювання за одну годину від 400 до 700 калорій. Плавання є одним з найбільш повних вправ, тому що ви розвиваєте серцево-судинні та дихальні можливості. Крім того, це діяльність, яка може бути проведена в будь-якому віці і не обов'язково мати попередній досвід.

4. Запуск , Спалені калорії під час перегонів залежать від індивідуальних чинників бігуна (фізичного стану, ваги та складу тіла) та конкурентів (місцевості та швидкості).

Проте дослідження показали, що при тривалій тренуванні низької інтенсивності протягом більше 45 секунд ви спалюєте 60% калорій від жиру.

Пам'ятайте, що найкращий час зробити вправи, які зменшують жир у жінок Це перше, що в першій половині дня, що змушує вас усунути більше жиру.

Відео Медицина: Додатки, які швидко знаходять таксі та можуть замінити психолога (Може 2024).