• Квітня 28, 2024

Щоб мати тонкі і тоновані рухи тіла, необхідно зробити, щоб спалити жир, розташований в певних частинах тіла. Є кілька вправ для жінок, які прискорюють втрату ваги і тонізують м'язи веселим і легким способом.

За даними порталу Shape.com жінки страждають, щоб усунути накопичення жиру в певних частинах тіла, тому їм доводиться робити тисячі повторень, щоб досягти цього, однак, з цією рутиною ви отримаєте форму і збільшите вашу самооцінку.

Активуйте себе вдома!

1. Сталеві ніжки Візьміть пару гантелей і встаньте прямо. Підніміть ліву ногу назад і зігніть свій тулуб вперед, звисаючи руками. Ви можете злегка зігнути праву ногу, щоб уникнути травм. Повернення до початкової позиції.

2. Зменшіть талію Ляжте на ліву сторону, з колінами прямо. Підтримуйте лівий лікоть і передпліччя вперед. Підніміть ваші стегна, поки ваше тіло не утворить пряму лінію від щиколотки до плечей. Тримайте пози протягом 30 секунд і змінюйте сторони.

3. Затверджує м'язи Ляжте обличчям вниз і покладіть руки на висоту грудей і ніг разом. Розтягніть руки, підніміть тулуб. Повільно опустіть тіло, не торкаючись грунту. Натисніть знову.

4. Ліпити свої стегна і сідниці. Встаньте, розведіть ноги, щоб ваші ноги були ширше плечей. Опустіть тіло під час згинання колін, поки ваші м'язи не будуть паралельні підлозі. Призупинити і повільно повернутися до початкового положення.

5. Тонізує плечі і трицепси. Використовуйте деякі гантелі. Помістіть ваше тіло в положення напруги. Нахиліть своє тіло на коліно спереду, піднімаючи протилежну руку назад. Повертайтеся повільно в початкове положення.

Щоб безпечно відрегулювати своє тіло, без травм або болю, потрібно виконати три набори по 10 повторів кожної вправи і рухатися так швидко, як можна між кожною вправою, щоб спалити більше калорій.

Не забувайте, що вправа вправи є успішною в поєднанні з збалансованою дієтою і хорошим зволоженням. А ви, чи готові ви потрапити у форму, не виходячи з дому?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: ???? OMG! СМЕШАЛА ВСЕ ТОНАЛКИ! 50+ ШТУК! (Квітня 2024).