• Може 17, 2024

Не тільки місце, де ви готуєте свою їжу кухня Це може бути фактор, який розгортається у вашій вазі, не помічаючи. Однак, які помилки ви робите?

Те, як ви організуєте свою кухню, робить різницю у підтримці вашого плану схуднути чи ні, - говорить він Саманта Кассетті, директор дослідницького інституту «Добре домашнє господарство».

Як він саботує вас?

Вірте чи ні, цей пункт зустрічей і взаємодії сімей може сприяти, щоб Ви не виконували свою мету. Тут ми розповімо, як це зробити.

1. Ритмічне середовище. Дослідники Державний університет Грузії вони показують, що прослуховування музики під час обіду може призвести до того, що ви будете їсти більше. Якщо хочете їдять до ритму пісень роблять це з повільними мелодіями, інакше ви будете їсти більше калорій.

2. Дивіться телебачення. Аналіз, опублікований журналом Американський журнал клінічного харчування , показує, що якщо ви робите інше завдання під час їжі, то більший відсоток калорій що якщо ви уважні до їжі; Наприклад, дивитися телевізор.

3. Що дзеркала не є частиною прикраси. Харчування близьке до одного може мати потужний вплив на кількість калорій які споживаються. Психолог Dearbhla Маккалоу, з університету Рохемптон , гарантує, що щоб уникнути його ефекту, необхідно дивитися в очі (через відображення), поки ви їсте, щоб пам'ятати, чому ви намагаєтеся схуднути .

4. Їжте в тарілку того ж кольору, що і їжа. ДослідженняЖурнал споживчих досліджень вказує на те, що їжа того ж кольору, що і блюдо, змушує людей їсти більше. Коли ж кількість їжі подається на тарілку, що контрастує з їжу , частина здається більшою та психологічно більше задовольняючою.

Щоб ваша кухня не була вашим ворогом, уникайте цих помилок і отримуйте потрібну вагу. Пам'ятайте, ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Будьте обережні!

Відео Медицина: Тягнибок: Ми будемо саботувати "ЗЕКони" та пресувати владу. Віче 19 січня (Може 2024).