Знати продукти, багаті вітаміном С

• Може 7, 2024

The вітамін С Це, мабуть, найпопулярніший вітамін. Це правда, що ця поживна речовина дуже важлива і необхідна в різних процесах організму, таких як засвоєння заліза, підтримання здорових кісток і зубів, а також утворення колагену, структури кровоносних судин, хрящів і м'язів.

Якщо вам цікаво, які продукти багаті вітаміном С, то тут: у джерелах фруктів і овочів ви знайдете сливу, червону смородину, червоний перець, петрушку, гуаву, ківі, брокколі, вишню, капусту, лічі, папайю, полуницю, апельсин, лимон, диня, цвітна капуста, грейпфрут, малина, мандарин, маракуйя, шпинат, манго, картопля, помідор, журавлина, ананас, виноград, персик, кавун, банан, морква, авокадо, яблуко, ожина, груша, салат, огірок, рис і баклажани.

У джерелах тваринного походження

The вітамін С Ви також можете знайти його в печінці телятини, яловичини, сирих устриць, ікри, тріски, мозку ягняти, курячої печінки, серця ягняти, печінки ягняти, мови ягняти, грудного молока, козяче та коров'яче молоко

Дефіцит вітамін С може викликати кілька захворювань і шкідливих умов, найбільш відомим є цинга , що викликає плями на шкірі, кровоточить на всіх слизових оболонках і яснах. Просунуті стадії цинги можуть викликати гнійні рани, втрату зубів і навіть смерть.

Найкращий спосіб отримати потрібну кількість - це споживати різноманітні продукти, багаті цією поживною речовиною. Якщо ви впевнені, що у вас достатньо запасів вітамін С , не потрібно запасатися добавками.

Відео Медицина: Чим корисний вітамін D та у яких продуктах його шукати (Може 2024).