• Квітня 29, 2024

Щоб усунути жир з нижньої частини тіла, потрібно лише створити рутину з деякими вправами для зменшення стегна, бути послідовними і прийняти збалансовану дієту.

Згідно Патрік Дж. Птах, декан коледжу здоров'я і людської діяльності в Університеті Флориди , гормони генерують накопичення жиру навколо тазу, тобто в сідницях, стегнах, стегнах і животі.

Однак аеробні рухи разом з силовими тренуваннями можуть допомогти вам зменшити цей тип жиру. Тому наші тренери Росії Спортивне місто Вони поділяють наступні вправи для зменшення стегна.

1. Ногами

Ненсі Тафоя, викладач групових занять Sport City, Вона пояснює, як виконувати різні типи ударів (спини, боки, половини кіл), які допоможуть вам спалювати жир, який накопичується в стегнах, хлопцях і сідницях. Перевірте відео:

2. Пуск і присідання з вертикальним веслом

Виключно для GetQoralHealth, Карлос Веласкес, тренер з високої інтенсивності спортивного міста , показує деякі вправи для зменшення стегна, спалювання жиру і схуднення. Перевірте відео:

Не забудьте подбати про пози, щоб уникнути травм. Крім того, зробіть деякі розминки вправи, перш ніж почати з рутинним спалювання жиру. Збалансована дієта з пісними білками, фруктами, овочами та зернами допоможе вам контролювати свою вагу.

Не пропустіть наступну щотижневу рутину, яку ми маємо для вас, де ви дізнаєтеся, як доглядати і підтримувати своє тіло у формі, а також покращувати якість життя. А ви, скільки разів на тиждень займаєтеся фізичною діяльністю?

Відео Медицина: ТАНЕЦ НОГАМИ №1! УРОК. СУПЕР ДВИЖЕНИЕ "INDIAN STEP". БРЕЙК ДАНС, ХИП-ХОП, ШАФФЛ (Квітня 2024).