• Може 18, 2024

Після сильного обіду, опівдні або в сутінках, іноді наше тіло відчуває сонливість, що перешкоджає нам виконувати наші функції швидко і ефективно; однак, цієї втоми можна було б уникнути, подрімаючи.

Згідно з проведеним дослідженням NASA , 20-хвилинний сон є достатнім для того, щоб підвищити увагу і змусити людей відчути більшу готовність до можливих загроз.

Ви жадаєте сон!

Поганий сон може призвести до змін у вашому тілі, таких як поганий настрій, збільшення ваги, погана концентрація та депресія; але те, що ви можете отримати, засмагаючи день, наука відкриває вам це:

1. Варіант до ваших сексуальних проблем. Відповідно до Університет Гвадалахари , Сон дозволяє тілу відпочити, що призводить до поліпшення сексуального життя.

2. Консолідувати спогади. Для Susanne Diekelmann, Автор дослідження, проведеного Російською Федерацією Університет Любека, коли пам'ять вперше фіксується в мозку - в гіпокампі, конкретно - вона залишається «крихкою» і легко забувається, особливо якщо мозку просять запам'ятати більше речей. Дрімаючи, мабуть, підштовхує спогади до неокортексу, мозок більше постійного зберігання.

3. Ідеально для навчання. За даними дослідження Каліфорнійський університет, Приймати сон допомагає чітку інформацію в місцях тимчасового зберігання мозку. Метью Уокер, Лідер досліджень, вказує, що сон є необхідним процесом, який стирає короткочасну пам'ять мозку, так що є місце для поглинання нової інформації.

4. Активний весь день. За даними розслідування Університет Леона, 10 хвилин до 15 хвилин сну представляється оптимальним періодом з точки зору поліпшення розумових операцій, продуктивності, часу реакції та суб'єктивних відчуттів пильності. Оскільки продуктивність і настороженість зберігаються протягом максимум двох-трьох годин після відриву.

Для того, щоб сон був ефективним, ви завжди повинні робити це одночасно, і він не повинен перевищувати двадцяти хвилин. Спробуйте! Чого ви чекаєте?

Відео Медицина: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (Може 2024).