• Може 5, 2024

Через брак часу ми віримо, що вживання «будь-якого», що ми знаходимо на своєму шляху, як торт тамале, тушковане такос, кошик тако, йогурт і бар, дуже здоровий. І це навпаки, чим менше ви їсте, тим більше ви будете набирати вагу.

Чим менше їжі ви споживаєте, ваше тіло звикає до виживання з невеликою кількістю енергії (калорій), і тому метаболізм сповільнюється. Чим повільніше це, тим все, що ви ковтаєте, зробить вас жиром.

Навпаки, коли ви їсте кожні три-чотири години, організм і обмін речовин залишаються активними, і тому ви спалюєте жир.

З іншого боку, якщо ви споживаєте пакет швидкого харчування в середині дня, ви будете їсти мало в обсязі, але з багатьма калоріями, які приходять з жиру.

Вчіться читати етикетки, особливо жири і цукру!

Термін світло може бути зменшений в жирі, цукру або натрію. Всі продукти з низьким вмістом жиру повинні бути менше 3 г жиру на порцію.

Якщо попкорн з фільмами з начосом та шоколадом додають до 99 г жиру, і ви плануєте знизити вагу, і ви отримуєте 30 г на день, ви будете споживати 3 дні, хоча в калоріях ви споживаєте лише 800 ккал. У цьому випадку це продукт не дуже калорійний, але з жиром протягом 3 днів.

Між тим, легкий продукт також може бути низьким або без цукру. Наприклад, торти або солодощі з замінниками цукру містять вершкове масло, борошно, яйце, молоко тощо. Тому вони мають лише невелике зниження калорій для не містить цукру, але не для цього, ви можете з'їсти весь торт.

Слідкуйте за дієтою щодня!

Харчування двох повних прийомів їжі в день, повне жиру і калорій, може зіпсувати весь тиждень скорочення дієти.

Погляньте на калорії і жир в цих продуктах і скільки днів ви псуєте.