Їжа йогурт і горіхи служать для схуднення

• Може 5, 2024

Вчені Гарвардська школа охорони здоров'я вони запевняють, що якщо ви хочете зберегти себе тонкий , Ви повинні споживати великі частини йогурт і горіхи твердої шкіри, тому вони підтвердили в дослідженні, в якому було встановлено, що люди, які збільшують споживання їжі, багатої клітковиною, такі як мигдаль, горіхи, фісташки, арахіс та інші горіхи з твердої оболонки, фруктів, йогурту та овочів, Вони дійсно втрачають вагу.

Вчені виявили, що тим більше здорові продукти ми їмо, більше вага ми втрачаємо довгий термін, але їжа, яка, здається, викликає найбільше втрата ваги є йогурт .

У дослідженні опубліковано в Росії Журнал медицини Нової Англії (Журнал медицини Нової Англії), майже 120 тисяч людей брали участь переважно жінки .

Дослідження проводилося за реєстром учасників понад 20 років для кількісної оцінки впливу споживання певних видів харчування у втраті або збільшенні вага тіла .

Можливо, це не дивно, що харчування Пов'язаними з найбільшим збільшенням ваги були картопляні чіпси. Кожна додаткова щоденна порція картопляних чіпсів збільшилася більш ніж на 1,40 кг кожні чотири роки протягом періоду дослідження.

Аналогічні результати були виявлені при споживанні додаткові порції картоплі, солодких напоїв і м'яса.

Satiety

З іншого боку, продукти, які досягли зниження в вага тіла Вони були здорові, як фрукти, горіхи з твердими лусками, цілі зерна, овочі та йогурт. Але те, що здивувало дослідників було те, що споживання додаткових порцій йогурт і сухофрукти, Кожен день мав більший вплив на втрату ваги, ніж споживання фруктів і овочів.

Вчені вважають, що, можливо, це тому, що люди відчувають більш задоволені більше часу Наприклад, додаткова частина йогурт призвело до втрати ваги 0,37 кг, а з часткою овочів втрата склала 0,1 кг. З гайками втрата ваги становила 0,26 кілограма, з плодами 0,22 кілограма і з цілісними зернами 0,17 кг.

Вчитель Даріуш Мозаффаріан , який очолив дослідження, вважає, що пояснення могло б бути в змісті волокна цих продуктів.

Її зворотна асоціація зі збільшенням ваги свідчить про те, що збільшення споживання зменшило споживання інших продуктів з більшою кількістю калорій, що зменшило загальну кількість споживаної енергії. можливо, вони збільшують ситості , і його більше споживання може бути витісненням інших продуктів високої переробки в раціон », - говорить дослідник.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth