• Квітня 30, 2024

З наближенням різдвяних свят або нового року настає ейфорія втрати ваги, яка виглядає вражаючою, і найбільш часто використовуваною формулою є введення важкої дієти. Однак це не є ідеальним, є докази того, що екстремальні дієти шкідливі для здоров'я.

За даними дослідження, опублікованого в Журнал медицини Нової Англії людей, які зробили дієти з дуже низькою кількістю калорій протягом 10 тижнів у них спостерігалося збільшення гормону голодний , Саме тому вони можуть стати нежиттєздатними.

Не рекомендується

Причини дієти Екстремали не рекомендовані дієтологами широкі, але ми поділяємо деякі, що більшість фахівців відзначають.

1. Створити недоліки в харчуванні. Лорен Фаулер Зареєстрований дієтолог і член ВО Академія харчування та дієтики , вказує, що отримати практично неможливо поживних речовин Необхідно з обмеженням харчування, що безпосередньо впливає на оптимальну функцію тіла .

2. Вони впливають на обмін речовин. Це швидкість, з якою тіло використовує енергії калорій Коли організм вражений тим, що не отримує ресурсів з будь-якого місця, наслідком цього є те, що метаболізм Вона руйнується.

3. Ви спалюєте м'язи. Крайний розріз калорій змушує тіло спалювати м'язи , замість мастило , для отримання палива. Джим Уайт , особистий тренер, стверджує, що проблема полягає в тому, що люди роблять дієти вони дбають лише про кількість балансу і внутрішню вагу.

4. Вони болять тіло. Схуднути швидко, а потім відновити це посилює серцево-судинної системи , вказує дослідження, опубліковане в Міжнародний журнал ожиріння .

5. Вони породжують поганий гумор. Дослідження, опубліковане в Журнал споживчих досліджень , показує, що коли люди повинні використовувати високі рівні самоконтролю, як у Росії дієти , частіше віддають перевагу гнівним повідомленням і є більш дратівливими.

6. Ви знову набираєте вагу. Хоча один дієти екстремальні так генерують втрата ваги Швидко, це не постійно, в довгостроковій перспективі більшість людей заробляють ще більше кілограмів, ніж втратили, говорить Фаулер.

Що краще?

Якщо ви дійсно хочете схуднути Насправді краще розглянути перманентні зміни у вашій спосіб життя .

Замість того, щоб зробити дієти розглянути можливість створення власного плану харчування. Можна почати з поступових змін, таких як споживання більшої кількості води і овочів, які є можливими звичками для підтримки в довгостроковій перспективі, «рекомендує фахівець.

Це свідчить про те, що дієти екстремальні, шкідливі, важливі моменти, які необхідно розглянути, перш ніж подати себе на один. Найкраще, що ви йдете з фахівцем, якщо у вас є сумніви, він зможе надати вам необхідну підтримку втрата ваги здоровий