Втрата більше 1 кг на тиждень шкодить серцю

• Квітня 29, 2024

Схуднути В останні роки вона стала "нав'язливою ідеєю". Проте Фонд іспанського серця (FEC), попередив населення не втрачати більше кілограма на тиждень, тому що це завдає шкоди серцева система :

- Потрібно дивитися дієти для контролю Ожиріння ; регулярно займайтеся фізичними вправами і зменшуйте кількість калорій, які ми їмо, і розмір раціонів, оскільки дієти, які обіцяють швидко схуднути, впливають на серце, "показав лікар Марія Нівес , член ФЕК, кардіолог і помічник медичного директора Університетська лікарня Мостолес .

Перший дієти Збалансований той, що включає в себе велику різноманітність продуктів, не забуваючи про фрукти, овочі, рибу, пісне м'ясо і крупи. З 45 до 65% калорій від вуглеводів, від 20 до 35% жирів і від 10 до 35% білків.

З іншого боку, дієти багаті білками і бідні вуглеводами, пропонують швидкі результати (зниження ваги) на основі м'яса, яєць та інших продуктів гиперпротеид , тому вона залишає їжу, багату вуглеводами, такими як картопля, овочі, фрукти, овочі та злаки:

"Ці дієти можуть викликати зневоднення і підвищувати рівень холестерину, серцево-судинні фактори ризику", - сказала Марія Нівес.

Дієти, багаті білками, небезпечні для здоров'я

Згідно з проведеним розслідуванням Американський журнал клінічного харчуваннявиконувати дієти Багаті білками, протягом декількох місяців, можуть викликати перевагу колоректальний рак збільшення: "Це пов'язано з довгостроковим дотриманням багатих на білки дієт з низьким вмістом вуглеводів, особливо волокна".

Результати випливають з аналізу 17 чоловіків Ожиріння , який виконав три коротких дієти: план на тиждень для підтримки ваги; 4-тижневий план їжі, багатий на білок і з помірними рівнями вуглеводів, і 4-тижневу дієту, багату білками і зниженою у вуглеводах.

Під час дієти, багаті білком вони були підвищені рівнями N-нітрозосполук та інших метаболітів, пов'язаних зрак і дієта, багата білками і зниженими у вуглеводах, знижувала концентрації речовин, отриманих з волокна, які захищають від раку.

Команда рекомендує, щоб люди, які хочуть схуднути, переконалися, що вони споживають достатньо волокна , Фахівці рекомендують дорослим споживати 28 г волокна на добу, хоча невідомо, достатньо для людини, яка виконує дієту, багату білками.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами