• Може 3, 2024

The кишкової флори Вона складається з більш ніж 3 мільйонів бактерій благодійні організації, які живуть природно в нашому кишечнику. Ці організми призначені для догляду та підтримки здоров'я, оскільки вони запобігають іншим, які є шкідливими від перебування в організмі і викликають інфекцію.

The кишкової флори сприяє виробленню деяких вітамінів, таких як комплекс B і вітамін К. Однак, застосування антибіотиків, синдром подразненого кишечника, діарея інфекції або стрес , є факторами, які змінюють і зменшують.

Мета регенерації бактеріальна флора полягає в тому, що шлунок відновлюється в хорошому стані його функції травлення, усунення токсинів, перетворення їжі і транспортування через слизову оболонку, так що їжа повинна споживатися на регулярній основі, щоб підтримувати рівновагу.

Регенеруючі продукти

В інтерв'ю с Фернанда Циммерман, дієтолог Національного інституту здоров'я і харчування ім. Келлога , деталі, що існує ряд продуктів, які сприяють збільшенню бактеріальна флора:

1. Молочні продукти та їх похідні. Такі продукти, як йогурт, кисломолочні напої, сир і какао, сприяють регенерації кишкової флори , Ці ферментовані продукти мають ряд живих мікроорганізмів, які називаються пробіотиками, які сприяють шлунково-кишковому здоров'ю.

2. Пробіотики зі Сходу , Все більше людей чують про користь кефіру, супу місо, квашеної капусти, топінамбура, темпе і мікроводоростей (наприклад, спіруліни), чиї фітонутрієнти краще засвоюються в шлунка і відновлювати слизову оболонку, яка покриває її.
 

3. Пребіотичні продукти. Волокна пребіотики вибірково живлять бактерій корисний в травному тракті і стимулює його зростання або активність. Вони, природно, містяться в бобових, фруктах і овочах, таких як яблуко, персик, полуниця, колюча груша, чайот, зелені боби, кабачки, насіння і зерна.

Волокна пребіотики Вони також можуть бути додані до харчових продуктів, які не містять клітковини, для забезпечення конкретних переваг для здоров'я органів травлення, таких як відновлення після кишкової флори
 

4. Укріплені продукти , Все більше і більше нових продуктів розробляються, до яких додаються або збільшуються корисні компоненти для відновлення кишкової флори ; наприклад, збагачені молочні продукти, зернові культури, додані з пробіотиками, і хлібний хліб, доданий з пребіотичним волокном, серед інших.

Догляд та збереження кишкової флори допомагає запобігати таким захворюванням, як рак товстої кишки, аутоімунні захворювання, геморой, алергія і навіть проблеми з серцем, що досягається через збалансовану дієту і низький вміст насичених жирів, а також регулярну фізичну активність.

Відео Медицина: Цікаві продукти від компанії ДЖЕРЕЛІЯ!!!! (Може 2024).