• Може 16, 2024

Надлишок у споживанні цієї їжі може генерувати не тільки a Надмірна вага це пошкоджує самооцінку, а також розумову здатність.

За даними розслідування, проведеного Каліфорнійський університет у Сполучених Штатах, дієта, багата цукру заважає навчання і пам'ять.

Однак є замінники цукру щоб уникнути ризиків цього солодкого задоволення, не ризикуючи смаком їжі. Все залежить від вашого заохочення!

Задоволення важко відмовитися!

Між кавою, чаєм, йогуртом з фруктами, сік або жувальної гумки можна накопичувати багато цукру день, не помічаючи цього. Кожен з цих входів може бути розрахований при надходженні від 300 до 600 калорій щодня, що багато, якщо врахувати, що цукор не є живильним речовиною, а добавкою, що викликає ситості.

Тому ми надаємо 9 замінники цукру:

1. Комерційні зернові культури для граноли. Як спокусливо, як їм здається, слід уникати злаків з шоколадом і солодкими смаками. Найкраще приготувати саморобну гранолу з вівсом, насінням і сухофруктами, а при необхідності додати трохи меду.

2. Безалкогольні напої натуральними фруктовими соками , Не варто говорити про кількість цукру, яку безалкогольні напої мають, а також про деякі упаковані соки. Заміняйте їх вичавленим натуральним соком: у природі є велика різноманітність фруктів і смачні напої.

3. Мармелад для свіжих фруктів.

4. Замініть рафінований цукор на пакетики натуральних підсолоджувачів. Ми знаємо, що це важко усунути цукру у наших напоях як у чаї, так і в ароматизованій воді. В даний час існує декілька варіантів заміни в жертвах калорій .

5. Шоколадне молоко з гірким шоколадом. Вірте чи ні, не треба повністю виключати шоколад з вашого дієти Важливим є те, що ви замінюєте шоколадне молоко гірким шоколадом, який набагато здоровіше і легше.

6. Трактує здорові закуски. У момент тривоги або нудьги, звичайно прийняти солодкий або жувальної гумки в рот, щоб розважити. Замість того, щоб їсти ці маленькі бомби цукор, Можна з'їсти тертий огірок або моркву, які забезпечують велике джерело вітаміни

7. Плоди в сиропі натуральними фруктами , Під час десерту постарайтеся не використовувати фруктові банки в сиропі, такі як персики, ананаси або вишні. Спробуйте замінити їх природними і свіжими фруктами, або зневодненими фруктами, які містять менше цукру і багаті волокно, вітаміни і мінерали

8. Світло не завжди краще. Той факт, що їжа легка, не означає, що вона не має цукру. Бажано завжди перевіряти етикетки або таблиці харчової інформації, щоб знати кількість цукру.

9. Не зберігайте на кухні десерти або блюдця з цукром. Маючи десерти або блюдця на кухні цукру Це допомагає потрапити в спокусу їх споживати. Якщо ви живете вдома з іншою людиною, постарайтеся відвести їх від зору, щоб у вас не було можливості подумати про них.

Весь процес вживання меншої кількості цукру повинен бути поступовим, тому що робити це раптово може викликати дискомфорт організму що вже використовується для його споживання.

Ідеальним є використання потроху для зниження дози цукру, поки ви не досягнете бажаного рівня. Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Будьте обережні!

Відео Медицина: Марина Авдеева. Про СК «Арсенал Страхование», конкуренцию в бизнесе и лидерство| Big Money #40 (Може 2024).