• Може 8, 2024

Втрата ваги сприяє появі млявості в тілі, особливо в ногах. Крім того, відсутність фізичних вправ є одним з тригерів для того, щоб ваша шкіра "зависла", тому важливо, щоб ви стали активними і хорошим способом зробити це через йога .

На думку фахівців з Росії Клініка Майо , коли ви практикуєте йогу, ви поліпшуєте свій баланс, гнучкість, амплітуду руху і сили, в той же час, що ви розслабляєте свій розум і забуваєте про стрес або тривогу, але також дуже корисно закінчити млявість в ногах.

Попрощайтеся з млявістю!

Якщо ви хочете забути про провисані ноги, тонізувати решту тіла і насолоджуватися гарним настроєм, все, що вам потрібно, це практикувати ці пози йога .

Воїн Поза II

У наступному відеоролику Йога для початківців , Ана Паула Домінгес Це пояснює цю позицію, яка допомагає вам зміцнити ноги і сприяє відкриттю вашого серця:

Ардха Чандрасана

Ця асана тонізує м'язи ніг, поперекового відділу хребта і запобігає травмування колін, кажуть фахівці мексиканського інституту йоги.

Чатуранга дандасана

Окрім зміцнення живота, це положення зменшує провисання ніг і рук. Навіть, ви отримуєте більше сил в плечах і зап'ястях.

Хануманасана

Ця поза тонізує м'язи ваших ніг, це лише питання практики, щоб ви могли зробити це успішно.

Парівратта Паршвка Конасана

Зміцнюйте хребет і ноги Крім того, він покращує травлення і допомагає виводити токсини з організму.

Фахівці Росії Клініка Майо Вони застерігають, що кожне тіло відрізняється, тому важливо, щоб ви пішли з інструктором, щоб дати вам звичай, який відповідає вашим потребам і характеристикам.

Пам'ятайте, що якщо позиція йога Незручно для вас, ви просто повинні адаптувати його або змінити його на інший, що дає вам ті ж результати.

Важливо, щоб ви поєднували цю фізичну активність із збалансованою дієтою, вільною від жирів і правильної гідратації.

Відео Медицина: ПОПРОЩАЙТЕСЯ З КОТИКАМИ І ПЕСИКАМИ! (Може 2024).