5 порад, щоб не сховатися в їжі

• Квітня 27, 2024

Харчування є фундаментальною частиною життя, але завжди з абсолютним контролем. За даними розслідування Мічиганський університет Почуття і емоції впливають на їжу без контролю і в надлишку, що призводить як наслідок збільшення ваги , Так що це не відбувається з вами, дотримуйтесь цих порад.

1. Відволікання: Фахівці рекомендують відволікати вас від уникнення тривожність випивки. Шукайте альтернативи, такі як прогулянка, закликаючи друзів або читаючи книгу, таким чином ви контролюєте одержимість їжею.

2. Напишіть: Використовуйте блокнот, де ви щодня записуєте момент, коли ви відчуваєте голод, не забувайте вказувати, які почуття ви відчуваєте під час цього процесу, щоб відрізнити, чи є фізичний або емоційний голод.

3. Добросовісне годування: Важливо створити свідомість з точки зору їжі, яку ви їсте, і ваших почуттів, бо іноді ви їсте блюдо, не думаючи.

4. Вправа: Розслабте своє тіло і покращуйте свій настрій, щоб ви могли зіткнутися з емоціями краще. The йога є дисципліна, яка базується на медитація для досягнення балансу між тілом і розумом.

5. Сон: Спляча маленька виробляє тривожність і ви їдете, не відчуваючи голоду. Було показано, що сон знижує рівні кортизолу , гормону що піднімається до моменту тривоги або стресу.

Їжа занадто багато може бути способом боротися з почуттям, що вас турбує; однак, це не найкращий спосіб боротися з нею, оскільки це може стати неконтрольованою одержимістю. Навчіться керувати своїми емоціями, щоб не перестаратися.

Відео Медицина: 14 пранков и лайфхаков для школы / Как пронести еду в школу (Квітня 2024).