• Може 4, 2024

Якщо протягом дня вам доводиться виконувати різні відповідальності що ви залишили час робити тренування або є фізична активність , Ви будете здивовані, дізнавшись, що Ви можете знайти моменти активувати і схуднути .

Національний інститут серця, легенів і крові вказує на те, що є метою схуднути буде успішним, коли вони будуть інтегровані в відповідальності кожен день періодів принаймні шорти 10 хвилин щодня деяких фізична активність , крім a дієти низький калорій " .

Відео: 5 звичок, щоб схуднути легко

Скористайтеся кожним моментом дня

Включіть трохи зусиль під час день в деяких з ваших діяльності може допомогти вам вийти з ваги не розуміючи цього. Ось деякі варіанти.

1. Поки ви дивитеся на своє улюблене шоу. Відмінний спосіб скористатися час і активуйте, коли ви бачите телебачення , Експерти рекомендують робити деякі присідання , черевної o пропустити мотузку під час комерційний .

Клініка Майо обчислює, що при стрибку по канату ви досягаєте горіти до 730 калорій якщо ви зробите рутина 60 хвилин і вага 72 кг. "

2. При транспортуванні. Коли ви подорожуєте до робота , школи або до іншої спеціальної точки, і ви використовуєте громадський транспорт , одним із заходів, які можна застосувати, є подорожі з ногою .

Лікар Джон Баклі , дослідник Університет Честера в Англії говорить, що перебування ногою протягом трьох годин на п'ять днів ви дістанетеся втратити до 750 калорій , в a рік це являє собою навколо чотири кілограми " .

3. На роботі. Відповідно до Американська дієтична асоціація , понад 70% співробітників вони їдять у своїх робочого столу принаймні двічі на тиждень. Ця звичка обумовлює, що ви не насолоджуєтеся їжею і тим, що тіла не роблять добра травлення .

Рекомендація відкласти a час взяти харчування в робота а потім вийти ходьби навколо 10 хвилин , Це сприяє травлення і, отже, належне розпорядження жирів .

Вони невеликі зміни що ви можете включити у свій діяльності щодня Якщо ви поєднаєте його з a дієти низьким вмістом жирів і цукрів результатів їх буде більше ефективним , Почніть сьогодні!

Відео Медицина: Primeros pasos con CRICUT DESIGN SPACE *Subtitulado* (Може 2024).