• Може 3, 2024

Деякі фахівці стверджують, що для підтримки здорового тіла і адекватної ваги необхідно споживати певну кількість калорій і виконувати фізичну активність, що дозволяє спалювати їх; Однак, коли у вас надмірна вага, як ви можете отримати м'язи і втратити жир?

Згідно з кількома дослідженнями, є здорові способи отримати м'язову масу, втрачаючи жир; однак, найкраще поєднувати ці поради з збалансованою дієтою.

Вас також може зацікавити: 5 напоїв для спалювання жиру

Отримати форму і отримати сили з наукою!

1. Молоко допомагає спалювати жир. За даними дослідження Група досліджень метаболізму в Університеті МакМастер Споживання молока після силового сеансу, такого як підйом ваги, допомагає спалювати жир.
2. Подвійні білки. Розслідування опубліковано в Журнал FASEB припускає, що подвійне споживання білка в поєднанні з тренувальною програмою допоможе вам втратити жир і отримати м'язову масу.
3. Поєднання вправ. У дослідженні Лабораторія продуктивності людини , Спортивна академія Сполучених Штатів, деталі, що при поєднанні силових тренувань і аеробних вправ, жировий відкладення організму усувається, а тіло тоноване.

Отримуйте активність і спалюйте жир!

Виключно для GetQoralHealth, тренер Сальвадор Гарайзар, фахівця з функціональної підготовки, представляє рутину для зміцнення спини, ніг і рук, поки ви забуваєте про жир.

Завжди пам'ятайте про те, щоб прийняти збалансовану дієту, щоб вправа приносила плоди, і ви отримали тіло, яке ви завжди хотіли. А ви, чи знаєте ви інший метод, щоб отримати м'язи і втратити жир?

Відео Медицина: Справжня наука про паралельні всесвіти [MinutePhysics] (Може 2024).