• Може 3, 2024

Помилка полягає в тому, що вуглеводи вони є ворогами № 1 дієти і нашою метою схуднути Однак вони є найважливішою їжею для життя і союзників, щоб подбати про вашу фігуру.

Відповідно до Нутриолог Алоїза Хоріган , вуглеводи є одним з трьох макроелементів, які організму воно вимагає у відносно великих кількостях виробляти енергію; два інших - білки і жири.

Смак, який допомагає підтримувати свій раціон

The вуглеводи Вони знаходяться в найрізноманітніших харчових продуктах і тут ми розповімо вам, п'ять з яких допоможуть вам подбати про свою вагу.

1. Ананас Чашка нарізаного ананаса приносить близько 82 калорій , Також, завдяки волокна що він містить, дає відчуття повноти і повноти.

2. Вівсянка Це перша їжа, яка називається здоровою FDA (Управління харчовими продуктами та лікарськими засобами). Овес пов'язаний з поліпшенням рівнів холестерину , вага і артеріального тиску , Як їжа, багата клітковиною, вона має додаткову перевагу задоволення і запобігання голоду.

3. Інтегральна паста Для зареєстрованого дієтолога в Нью-Йорку, Джой Бауер, Макаронні вироби з непросіяного борошна містять всі поживні речовини оригінального зерна, що робить його цінним джерелом вітаміну В, заліза, білка і волокна , Ці переваги роблять його їжею, що сприяє довготривалому контролю енергії та апетиту між прийомами їжі.

4. Коричневий рис На додаток до допомоги в регулюванні вашого кишкового процесу, заміна рафінованих вуглеводів на більш здоровий, такий як коричневий рис, може допомогти вам схуднути і запобігти розвитку цукрового діабету 2 типу. Гарвардська школа охорони здоров'я.

5. Папа Римський. За словами дієтолога Марко Табоада з Центру комплексного діабету та гіпертонії (CEDHI) споживають картоплю помірно (100 грамів) забезпечує достатню кількість вуглеводів для виробництва енергії в Росії організму , Крім того, він містить лише 110 калорій.

Для Алоїза Хоріган , хоча білки і жири також надають вам паливо, вуглеводи вони є джерелом енергії, яка віддає перевагу майже всім органам і м'язам, включаючи серце, і єдиним, хто може використовувати його мозку , Справді, він спалює до 30% вуглеводів, які ви їсте щодня.

Відео Медицина: ФИТНЕС Покупки: Вкусняшки с IHerb! Чистый Протеин и Спортивная одежда (Може 2024).