Це формула для боротьби зі стресом

• Може 3, 2024

Хто з нас не був жертвою стресу? Кожен день ми стикаємося зі стресовими ситуаціями, такими як робочі обов'язки, рух, відсутність грошей, хвороба близького, серед інших.

Доброю новиною є те, що є 3 прості трюки перевернути його і не дозволити собі подолати стрес.

Зверніть увагу:

Напишіть, що ви відчуваєте

Однією з найкращих методів, які допоможуть зупинити стрес, є визначення того, звідки вона походить і як вона змушує вас відчувати себе: будь то на роботі, вдома або навіть у власній родині, важливо, щоб ви назвали її.

Оскільки ви ідентифікуєте, що воно вам подобається, використовуйте блокнот і зберігайте невеликий щоденник, в якому ви розділяєте аркуш на три колонки:

1 Що ви підкреслюєте?

2. Чому ви так відчуваєте себе?

3 Чи є у вас рішення?

І відповісти на кожну з них, таким чином, ви зможете мати більшу ясність, тому що ви так відчуваєте; Я також виявив, що після спорожнення розуму, що пише це, ви перестаєте відчувати себе і постійно думаєте про це.

Обов'язково займайтеся деякими вправами

Це найкраще, що ви можете зробити! Для занять деяким видом спорту, прийняти якийсь пілатес або іншу діяльність, яка передбачає фізичні зусилля, допоможе вам звільнити енергію і тривогу, що викликає у вас стрес.

І ще в ті часи, коли вам це не подобається; Якщо ви боїтеся, що ваші заняття відсутні, запросіть цього друга, щоб він був підтримкою, щоб заохотити вас піти.

Залишайтеся зайнятими

І активізуйте свій розум. Чому? Отже, таким чином ви не будете надавати владу думкам, які створюють стрес.

Один із способів, яким я це роблю планування мого тижня, так що я можу мати більш чітке уявлення про те, що я повинен робити, час, який я буду проводити з ними, і як я їх вирішу.

Маючи порядок у вашому повсякденному житті, ви не відчуваєте стресу і щось забуваєте.

Люб'язність Лола сказала мені @MelodijoLola

Відео Медицина: Стрес-шоу Балашова з Черняком (Може 2024).