5 продуктів для зниження рівня холестерину

• Квітня 28, 2024

Більшість населення має високий рівень холестерину що впливає на серцеву систему, шляхом покриття артерій і запобігання правильної циркуляції крові кров , Через годування цей вид їжі можна зменшити або збільшити ліпідів .

Фахівці рекомендують вживати дієту безкоштовно жирів насичені (червоне м'ясо, масло, незбиране молоко), щоб уникнути проблем в серці; Крім того, можна включити наступні продукти для підняття холестерину хороший або HDL:

1. Мигдаль: Шкіра, що покриває це насіння, перешкоджає зростанню холестерину , що зменшує ризик страждання захворювань серцево-судинної
2. Авокадо : жирів мононенасичені в цій їжі знижують холестерину ЛПНЩ і підвищує ЛПВЩ. Її можна використовувати в салатах, в гуакамоле і в соусі.
3. Ячмінь: Це багата їжа волокна , знижується рівень холестерину і допомогти запобігти запор , Вона додає глибині супам і відмінно поєднується з сухофруктами, горіхами та оцтом в салаті.
4. Чорниця: Вони містять потужний антиоксидант що зменшує холестерину LDL. Ви можете змішати чашку замороженої чорниці разом з половиною склянки апельсинового соку та ванільного йогурту в блендері, щоб приготувати здоровий напій.
5. Овес: Це чудове джерело волокна і бета-глюкан, ефективні компоненти для зниження холестерину .

У наступному відео з Фонд серця , деякі поради даються, щоб дізнатися, як диференціювати типи жирів, які присутні в їжі, а також пропозиції щодо зниження рівня холестерину.

Фахівці рекомендують уникати продуктів, таких як випічка, ковбаси, м'ясо тваринного походження, кокосове масло, а також збільшувати споживання фруктів і овочів, мати деякі артерій здорових і уникнути збільшення рівня холестерину .

Слідуйте за нами на тему "Грузія", "serif"; колір: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; колір: # 333333"> і "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth на Facebook

Відео Медицина: Які продукти виключити з раціону, щоб знизити холестерин? Дещо про сало (Квітня 2024).