• Може 2, 2024

Перевага морепродуктів зростає до 200% в Великий піст підтверджує Національна асоціація самообслуговування та універмагів , Перший низький рецепт в калорій і легко підготувати є ceviche з тунець .

Цевіче тунця

Інгредієнти

1. 6 лимонів
2. 1 апельсин
3. ½ дрібно нарізаної цибулі
4. 4 томати нарізані дрібними кубиками
5. 2 рубані сирало (девінід, необов'язково)
6. 1 чіпот чилі мариноване подрібнене
7. Сіль за смаком
8. 4 банки з тунця Herdez 130 грам
9. ½ пучка кінзи миють, дезінфікують і тонко філе
10. 1 зрілий авокадо, але твердий
11. Тостади, чіпси або крекери
12. Гострий соус за смаком

Підготовка

1. Змішати лимонний сік з апельсиновим соком, цибулею, помідором, чира серна, чіпот і сіль.
2. Додайте осушену тунець і кінза. Змішують знову, накривають і зберігають протягом не менше 2 годин.
3. Подавайте севіче в склянку або тарілку. Прикрасити скибочками або квадратами авокадо і дрібно нарізаною кінзи.
4. Супроводжуйте її тостами, чіпсами, крекерами і сальсою за смаком.

Тунець: живильний, багатий і практичний

Севіче
Харчова цінність
1 порція
173 калорій
28,75 г білки
1,97 г мастило
9,2 г вуглеводи