• Може 3, 2024

Коли ми забуваємо деякі речі, вони, як правило, обумовлені стрес або стомлення під час збереження інформації або інформації. У той час ми вважаємо, що ми зберігаємо його, але ми не використовуємо відповідні навички і ми в кінцевому підсумку забуваємо про це, тому дуже важливо знати причину і як поліпшити пам'яті .

Це пояснюється тим, що ми не будуємо правильні сліди амнезії, і інформація, яку ми вважали збереженою, видаляється з нашого мозку, відповідно до Антоніо Манцанеро, професор факультету психології Мадридського університету Комплутенсе.

The забудькуватість , як нормальне явище системи пам'яті людини, плутають з патологічними проблемами пам'яті , амнезії , Фактично, нейропсихологія розрізняє доброякісну забудькуватість і амнезію, пояснює фахівець.

Причини доброякісного забування дуже різноманітні, у багатьох випадках пов'язані більше з проблемами сприйняття та уваги, які викликають погану обробку інформації, ніж проблеми з пам'яттю.

Заохочення пам'яті це щось дуже важливе, оскільки ця функція - це не те, що витрачається, а функціонувати належним чином, вона повинна стимулюватися.

Тому, в GetQoralHealth ми наводимо деякі поради, які допоможуть вам стимулювати його, краще зосередити свою увагу та запобігти забуванню:
 

1. Релаксація , Чим ти спокійніше, тим легше буде для тебе запам'ятати , тому важливо навчитися керувати стрес .
2. Відпочинок . Спати Принаймні 6 годин гарантує вашому мозку адекватне функціонування і, отже, кращу здатність запам'ятати хороші речі.
3. Gesturing , Роблячи це, поки ви говорите, допомагає вам запам'ятати дані, в яких ви підкреслюєте. Це відбувається тому, що ми зберігаємо не тільки слухову інформацію, але і жест, який підкреслює найважливіше.
4. Антиоксиданти , Інтеграція з вашим дієти щоденні продукти, багатії на антиоксиданти , як фрукти з яскравішими кольорами, наприклад, червоні або помаранчеві, які допомагають поліпшити функціонування пам'яті .
5. Омега 3 Таким же чином з рибою, горіхами та іншими продуктами, багатими на них жирні кислоти , Ви також можете включити його як добавки.
6. Вправа , Доведено, що тренування Це один з найкращих способів подбати про свою пам'ять завдяки адекватній оксигенації, яку надає фізична активність.
7. Мозкова гімнастика. Мозок, як і наше тіло, вимагає, щоб фізична активність була у формі. Робить різні вправи зосереджені на когнітивному розвитку і запам'ятовування вони запобігають погіршенню мозку з віком або певними умовами.

Що відбувається в мозку, коли ми забуваємо?

Коли ми щось забуваємо, то насправді це відбувається тому, що ми стираємо ті спогади, які не мають великої трансцендентності, які конкурують, щоб вижити проти тих, що пов'язані з відповідною метою в житті кожної людини, і яка осіла в довгостроковій пам'яті.

Видалення конкурентних спогадів на щоденній основі забезпечує більшу когнітивну здатність зберігати важливі, згідно з дослідженням Лабораторія біологічного та штучного навчання інституту університету Італійської лікарні.

Опубліковано в журналі ПознанняЦе дослідження пояснює, що коли гіпокамп породжує нове нейронів спогади, отримані нещодавно, краще зберігалися і запам'ятовувалися; у той час як старі спогади важко відновлюватися, через явища перешкод, що створюються новачками.

Цей процес збігається з баченням «психічної бібліотеки, яка зазвичай використовується, щоб пояснити, як наш мозок зберігає спогади, або фотографії кожного досвіду, і що викликає, почуттями, деяку пам'ять, що зберігається в мозку.

Тому, коли ми втрачаємо якусь попередню пам'ять, або не пам'ятаємо щось нове, це відбувається тому, що вона була зміщена новим нейронів генерується гіпокампу , за словами біоінженера Вікторія Вайс співробітником дослідження.

Важливо знати процес, через який створюються спогади та запам'ятовування, згідно з порталом psicopedagogía.com. Як тільки ми щось сприймаємо, починається процес, що призводить до запам'ятовування цієї інформації. Це досягається за допомогою наступних етапів:

1. Розуміння : припустимо, що спостереження через почуття і розуміти цю інформацію.
2. Фіксація : набувається з повторенням. Необхідно, перш ніж запам'ятати, зафіксувати інформацію, яка нас цікавить.
3. Збереження : цей етап ґрунтується на зацікавленості, концентрації, навчанні людини, і всі ці фактори залежать від способу його запам'ятовування.
4. Викликання : означає прийняти збережене знання до площини свідомості.
5. Визнання: він складається з взаємозв'язку нових і попередніх знань.

Тому дуже важливо, щоб людина постійно зміцнював кожен з цих процесів, не тільки припиняв забувати речі, але й адекватно розумова робота і навчання.

Відповідно до Національний інститут старіння США, Існують різні методики, дії або вправи, що дозволяють безперервно регенерувати нейронів і збільшення потужності пам'яті :
 

1. Вивчіть нову пісню : замість того, щоб наспівувати, співайте. Ви будете виконувати два типи пам'яті : слуховий і словесний.
2. Йога , Відповідно до Нью-Йоркський університет Ця дисципліна забезпечує медитативні вправи, які допомагають необхідним навичкам критичного мислення пам'яті .
3. Концептуальні мережі Розбити тему на поняття, слова та асоціації, які дозволяють краще зрозуміти і запам'ятовування речей.
4. Читання і малювання , Допоможіть пам'яті і покращує здатність до концентрації, оскільки вона здійснює пам'яті слуховий, візуальний і словесний.

Це деякі вправи які допоможуть вам покращити свій пам'яті , але є ще багато, тому настійно рекомендується звернутися до фахівців, які можуть належним чином проконсультувати вас.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і на YouTube