• Може 15, 2024

Що ви робите перед їжею? Практикуючи трохи фізична активність перед кожним прийомом їжі ви не тільки скористаєтеся перевагами тренування , але ви допомагаєте контролювати свої рівні цукру в крові

За даними дослідження Університет Отаго, Нова Зеландія, Зробіть трохи інтенсивні вправи, перш ніж їжа знизити рівні цукру в крові .

Досить з однією хвилиною!

У дослідженні опубліковані в журналі Діабетологія , люди, які роблять хвилину інтенсивних вправ, за 30 хвилин до трьох щоденних прийомів їжі, реєструють зниження до 12% у своїх рівнях цукру в крові після прийому їжі, порівняно з тими, хто практикує тренування помірний один раз на день.

Джим Коттер, автор дослідження, уточнює, що тренування Інтенсивний, особливо перед сніданком і вечерею, є хорошим союзником для контролю глюкози в крові протягом усього дня, так як він порушує сидячий спосіб життя людини. Серед вправ ви можете:

1. Підніміться по сходах
2. Командні види спорту
3. Піші прогулянки
4. Інтервали велосипедного руху на стаціонарному велосипеді
5. Ланцюгове навчання

Скористайтеся перевагами вправи для зниження рівнів глюкози У крові дуже важливо, оскільки збереження їх високим є фактором ризику розвитку діабет mellitus.

Пам'ятайте, що ви повинні нести добро годування вільні від насичених жирів, хороша гідратація і практика вправи, яка не ускладнює ваше життя і легко зробити за півгодини до кожного їжі. А ви, ви займаєтесь перед їжею?

Відео Медицина: Наши на Гавайях: ожидание и реальность (Може 2024).