Йога на літні канікули

• Може 14, 2024

The влітку збільшує pitta (вогонь і вода в аюрведе), тому добре компенсувати діяльність і щоденні вибори, які допомагають нам підтримувати внутрішній мир, допомагати охолоджувати тіло і розум, тому є певні пози йоги і вправи для її досягнення.

Ці йогічні рекомендації дозволяють повною мірою користуватися можливостями для росту, бути здоровими і гармонійними протягом цього сезону, повідомляє портал elyoga.about.com:

Пранаяма

Це дихальні вправи Вони охолоджують тіло і ідеально підходять в цей час року. Один дуже простий Садант : Сидіти спиною прямо, з'єднувати верхні зуби з нижніми і відкривати губи, дихати через проміжки між зубами, відчуваючи холодне повітря. Видихайте через ніс.

Шитал засоби на санскриті заспокійливі і Шітальна пранаяма , також підходить для цього часу року. Вийміть язик і надайте йому форму трубки. Дихайте через цей простір, збережіть мову і тримайте кілька секунд. Видихайте через ніс.

Пози

Хоча тепло може дати нам трохи Летаргія і мислення про переміщення може бути не найпривабливішою ідеєю (серце має працювати сильніше), не відмовляйтеся від своєї практики під час влітку .

Наше тіло продовжує потребувати асан для підтримки своєї гнучкості та сили, оксигенації та детоксикації, а також для нормального функціонування внутрішніх органів і життєвих процесів. Наш розум також потребує його заспокійливих ефектів, тепер більше, ніж у будь-який інший час року.

Фізична йога і такі прийоми медитація і дихання вони завжди допомагають нам відчувати себе більш спокійними та цілеспрямованими. Підтримуйте ці рекомендації протягом влітку з гарним харчуванням і гідратацією. Пам'ятайте, що кожне тіло відрізняється і що ви завжди повинні шукати, що саме працює для вас.

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас