• Квітня 29, 2024

Готові пройти повний марафон і не померти, намагаючись? Крім того, що це одна з найбільш повних фізичних навантажень, це також дія, яка перевіряє межі вашого тіла і розуму.

Під час напружених вправ, таких як біг, людський організм споживає більшу частину енергії, яку він потребує, у вигляді вуглеводів, замість того, щоб займати жирові запаси. В основному глікоген зберігається в печінці і м'язах ніг.

Коли наявний цукор закінчиться, тіло переходить в стан втоми, на думку експерта Бенджамін Рапопорт з Гарвардського університету ; Але як ви можете контролювати цей ефект і досягти мети?
 

Вас також може зацікавити: 7 порад для запуску марафону

Що ви повинні знати перед початком марафону

Для Герман Сільва, який виграв Нью - Йоркський марафон в 1994 і 1999 роках і. \ T На олімпійських іграх він займав шосте місце на плоскому тесті на 10 тисяч метрів, пробігаючи марафон нелегко, але між тими, хто тренується, щоб виграти його, або просто побігти, щоб закінчити його, не так багато. Ви завжди повинні підсилювати п'ять елементів під час підготовки:

1. Психічне навчання Завжди намагайтеся підтримувати позитивне ставлення.

2. Серцево-судинна резистентність

3. М'язова сила

4.  Швидкість

5. Відновлення

Те, що ви повинні взяти до уваги, і не забуваючи, це перевірити маршрут і altimetry марафону ви збираєтеся запустити. Це з метою навчання кожного підйому і падіння, щоб знати, з чим можна зіткнутися.

Якщо ви один з тих, хто вирішив змінити своє життя і візьме участь у Марафоні міста Мексики 25 серпня, ми вказуємо, що Інститут спорту, через заяву повідомили, що маршрут був змінений. Перегони стартують на проспекті Хуарес, навпроти геміцикла до Хуареса, а не на вулиці 20 де Новіембер, як було погоджено. Тепер, коли ви знаєте. Насолоджуйтесь!