• Може 2, 2024

Показати молоді і сяючий є одним з ідеалів кожної жінки, хоча руйнівний стан в тілі викликаний проходженням час вони неминучі, якщо це можливо затримка старіння з ними Основна антивікова дієта .

The дієти antiaging пропонує споживання харчування з ефектами антиоксиданти відкласти старіння , відчуваю більше молоді і здоровий " підтверджує Фонд науки і здоров'я Мадрида , Іспанія

Зупиніть час

The старіння Це процес природний що можливо уповільнюйте якщо вважається, що це залежить від a 25% спадщини і 75% стилю життя , вказують різні дослідження Антивікова медицина .

З подібними діями зміни звички харчові продукти, запобігають впливу вільних радикалів , зменшити стрес виконувати тренування бій дається часу. Тому ми поділяємо деякі основні рекомендації дієти старіння .

1. Віддає перевагу їжі інтенсивного кольору. The колір їжі ключ знати, чи містяться вони антиоксиданти , Пам'ятайте, що більше колір більше кількість антиоксиданти .

Серед них кольорові помаранчевий , червоний і фіолетовий Ви можете знайти їх у моркві, папайї, помідорах, кавунах, ожини, полуниці, чорниці, серед багатьох, - пропонує він. Фонд охорони здоров'я та освіти .

2. Зробіть 5 разів на день. Бажано мати п'ять харчування день що включають невеликими порціями що їдять менше і рясно. При цьому ключ є жувати ретельно, так тіло скористайтеся краще все поживних речовин , пояснює доктор Вісент Джампапа , автор Рішення для старіння.

3. Почніть з білка. На час їжі краще ініціювати з харчування багатий у Росії білки , оскільки вони займають більше часу дайджест і затримує поглинання цукру їжі, потім продовжуйте з вуглеводи , радить Vicent Giampapa

4. Рідини до і після їжі. Vicent Giampapa пояснює, що води розчиняються ферментів травлення, яке змушує організм не розкладатися їжею легко. Важливо також не брати холодна вода тому що він перешкоджає травлення .

5. Відпочинок. Книга Антивікова дієта пояснює це відпочинок він також працює як потужний антиоксидант що допомагає боротися з негативними наслідками вільних радикалів , оскільки під час сон організм виробляє подібні речовини мелатонін .

Можливо, вас також зацікавить: Дізнайтеся про кращі чаї та настої для спалювання жиру

Відповідно до Суспільство медицини Анти-старіння та довголіття Іспанії , як правило, люди починають це робити дбайте після виконання 40 років .

Не розраховуйте досягти цього віку і почати з акцій просто як дієти здоровий і збалансований, фізична активність регулювати та уникати факторів ризику, таких як надмірне споживання алкоголю , сигару , оброблені продукти та сонце. Як ви дбаєте про себе?