• Квітня 30, 2024

Коли температура повітря перевищує 28 ° C, а відносна вологість збільшується на 60%, вони можуть придушити механізми адаптації організму і генерувати різні пошкодження тіла. здоров'я , Пити більше води, ніж ви зазвичай робите, та інші заходи можуть допомогти вам уникнути пошкодження тепло . 

За нормальних умов ви шкіри пристосовані до кровоносних судин і рівня потовиділення тепло , але ці природні системи охолодження можуть вийти з ладу, коли ви піддаєтеся високим температури і вологість протягом тривалого часу, вважають експерти Клініка Майо .

Щоб уникнути будь-якого пошкодження вашого тіла в цьому сезоні тепло ми надаємо наступні рекомендації, які ви повинні дотримуватися.

1. Акліматуйте

Зменшуйте час, проведений на відкритому повітрі, виконуючи спорт та інші заходи. Ваше тіло стане звичним приблизно за два тижні до зміни клімату, а потім ви зможете поступово збільшувати їх, вказуючи Клініка Майо .

2. Гідрат

Питна проста вода - основна, два літри води в день мінімум. Однак, коли ви робите напружені заняття і вправи, ви повинні прийняти a енергетичний напій або з електроліти Щоб уникнути зневоднення, рекомендуємо Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) .

3. Використовувати тальк для тіла

Просочує частину цього пилу в області пахви , пах, під грудьми та шиєю, щоб запобігти роздратуванню або утворенню шкіри висип через надмірне потовиділення і вологість, вкажіть CDC.

4. Піклуйтеся про свій одяг

Використовуйте так мало одяг як можна всередині будинку або закритих місць, переважно світлих тонів і вільних. На вулиці, використовуйте великий капелюх, щоб створити тінь і зберегти голову холодно, це перешкодить вам втратити свідомість.

5. Використовуйте кондиціонер

Коли температура Тепло від вентилятора дуже гаряче, що може викликати запаморочення. Вплив кондиціонера принаймні на пару годин на день допомагає зменшити більшість захворювань теплом.

6. Змініть потужність

Уникайте пити рідини, такі як кофеїн і алкоголю , багато солодощів, оскільки вони змушують тіло втрачати рідини. Споживайте 3 порції фруктів на день, такі як кавун і кокос, дасть вам поживні речовини для підтримки тепло .

Люди, які досягли 65 років, немовлята та діти до чотирьох років Надмірна вага Вони хворіють або приймають ліки, вони мають більш високий ризик страждання від деяких захворювань, пов'язаних з тепло , вказує CDC.

Відео Медицина: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Квітня 2024).