5 звичок до здорового харчування

• Може 1, 2024

Втрата ваги і хороша цифра неможлива, вона вимагає лише модифікації певних звички харчування Її і спосіб життя для досягнення цього. Основа полягає в тому, що вона не прийнята як "дієта", а як спосіб життя.

У зв'язку з цим, книга: Дієта клініки Майо. Їжте добре. Живи добре Піклуйтеся про своє здоров'я, дає вам 5 порад для досягнення вашої мети схуднення та почуття гарного:

1. Їжте здоровий сніданок. Наприклад: Низькокалорійне молоко і йогурт, яйце або деякі горіхи допоможуть вам почувати себе напруженим і задоволеним. 2 Вживайте щонайменше 4 порції овочів і фруктів на день , Пам'ятайте, що середнє яблуко еквівалентно двом порціям фруктів. 3 Скажіть "так" цільним зернам , як вівсяна каша, висівки, коричневий рис, амарант і т.д. 4 Їжте здорові жири щодня , як оливкова олія, рослинні олії, авокадо, мигдаль і т.д., але помірно. Це допоможе вам краще метаболізувати жири. 5 Прогулянка кожен день 40 хвилин , Якщо ви були неактивними, почніть повільно і дайте своєму тілу можливість звикнути до підвищеної активності.

В інтерв'ю GetQoralHealth, Дональд Хенруд , автор клініки Mayo, пояснює важливість наявності a дієти Збалансований і як це зробити, ви знижуєте ризик розвитку різних серцево-судинних захворювань.

Експерти клініки Mayo також радять, що у вас є довіра до себе і використовуйте соціальну підтримку: "Зберігаючи себе в оточенні позитивних людей, ви можете внести зміни", сказав Хенсруд.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Секрети здорового харчування (Може 2024).