• Може 5, 2024

Можливо, перші сумніви, що виникли, коли вам поставили діагноз діабет це було що дієти Ви повинні продовжувати, ситуація полягає в тому, що немає загальної рекомендації, тому що план харчування повинен бути персоналізованим і відповідним різним характеристикам вашого тіла.

Однак хороший спосіб почати розробку дієти підходить для вас діабет це змінити кількість їжі, яку ви їсте. Створення власного блюда - це простий спосіб контролювати рівні глюкози в крові, каже Американська діабетична асоціація .

Тут ваша рекомендація для вас досягти цього.

Тепер, якщо в якості такого дієти Це повинна бути докладна рекомендація від лікаря, якщо є продукти, які в потрібних кількостях допоможуть вам задовольнити ваші потреби в харчуванні і підтримувати рівні глюкози стабільний

The Американська діабетична асоціація вказує на наступне як суперпродукт для діабет .

1. Боби

З однією чашкою ½ на день ви покриваєте 1/3 вашої вимоги волокна і вони також є добрими джерелами калію і магнію.

2. Зелені листові овочі

Як шпинат, швейцарський мангольд та капуста дуже низькі калорій і вуглеводи. Найкраще, що ви не повинні обмежувати себе у споживанні.

3. Солодкий картопля

Це овочевий крохмаль, повний вітамін А і волокна. Вони є кращим варіантом, ніж звичайні тата, тому що їх глікемічний індекс Він нижчий.

4. Ягоди

Від чорниці до полуниці всі ягоди повні антиоксиданти , вітаміни і клітковина.

5. Помідори

З ними ви отримуєте життєво важливі живильні речовини, такі як вітамін С, залізо і Вітамін Е .

6. Риба

Всі ті, хто багатий Омега 3 кислоти , в основному лосось. Ви можете споживати близько 270гр риби на тиждень.

7. Цільні зерна

Вони пропонують вам поживні речовини магнію , хром, омега-3 жирні кислоти і фолієва кислота. Вибирайте цілі зерна замість оброблених, вони не такі здорові.

8. Гайки

Унція горіхів проходить довгий шлях через ваше тіло і дає вам поживні речовини, допомагаючи вам контролювати голодний більше часу

9. Цитрусові

Як апельсини , лимони і мандарини, дають вам великі дози волокна і вітамін С , необхідні для зниження глюкози.

10. Нежирне молоко

Не тільки тому, що він містить кальцію що добре для ваших кісток, але також тому, що багато сортів укріплені з вітамін D .

Пам'ятайте, що ви повинні не тільки бути обережними, що ваш дієти врівноважується з лікарськими засобами і інсулін Ви також повинні виконати тренування щоб глюкоза в крові залишалася на стабільних рівнях.

Відео Медицина: БОРО ПЪРВИ ft. Mom4eto - ДА НЕ ПИТАТ [Official Video] (Може 2024).