• Квітня 29, 2024

Є велика кількість здорові продукти , які є частиною нашого раціону. Також необхідні інгредієнти для типових страв або повсякденного в нашому житті, як, наприклад, цибуля.

Це великий джерело мінералів і мікроелементів, таких як кальцій, магній, мідь, калій і йод; Він також містить вітаміни A, B і C.

Цю їжу, в основному, можна знайти практично у всіх мексиканських стравах, починаючи з типового тако; Однак для того, щоб скористатися перевагами її переваг, необхідно зрівняти її з іншими здорові продукти як риба, часник або перець.

GetQoralHealth і Мексиканська діабетична федерація вони пропонують вам свіжий, легкий і поживний шматочок, так що ви можете насолоджуватися всіма перевагами цибулі.

Смажена риба з вінегретом чорної квасолі

Інгредієнти

2 рибні філе

1 столову ложку олії

2 столові ложки оцту (переважно червоне вино)

½ столової ложки подрібненого часнику

½ столової ложки порошку кмину

½ склянки, приготовані чорні боби (повинні бути твердими)

4 столові ложки подрібненого солодкого перцю

2 столові ложки подрібненої селери

2 столові ложки подрібненого червоного лука

½ склянки свіжої нарізаної кінзи

Сіль і перець

Підготовка

1. Приправити рибне філе сіллю і перцем.

2. Нагрійте олію в сковороді на середньому вогні. Додайте рибу і перемішайте з кожної сторони до золотистого кольору.

3. Вийміть рибу з каструлі і помістіть її в миску.

4. Змішайте решту інгредієнтів у мисці і вилийте їх на рибу.

Харчовий внесок

Енергія: 230 калорій
Білок: 22г
Жир: 12г
Вуглеводи: 20г

Цибуля корисна для кровообігу, оскільки містить вітаміни, які допомагають поліпшити кровообіг, на додаток до профілактики таких захворювань, як артеріосклероз, холестерин, гіпертонія і стенокардія.

Пам'ятайте, що справжній ключ до доброго здоров'я полягає в підтримці збалансованого харчування. Піклуйтеся про своє здоров'я і про своє.
 

Слідкуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook та YouTube! Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: РИБА У ТОМАТНОМУ СОУСІ (Квітня 2024).