• Може 1, 2024

Маючи проблеми з серцем, ми маємо здоровий спосіб життя, який потребує адекватного плану харчування і специфічних ліків, але є й такі поради для зниження артеріального тиску це допоможе вам мати здоровий день у день.

Спеціалісти Медична школа Гарвардського університету Вони виявили, що якщо ви будете контролювати напругу дня в день, то можна значно знизити кров'яний тиск людей.

Тому вони створили список з семи рекомендацій, які допоможуть вам знизити рівень артеріального тиску:

1. Спати добре

Не маючи глибокого сну і в середньому від 6 до 8 годин, негативно позначається на настрої, енергетичних рівнях і здоров'ї металу.

2. Практика техніки релаксації

Медитація, йога і дихальні вправи дозволяють контролювати тривогу і задовільно знижувати артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.

3. Створення соціальних зв'язків

Життя з більшою кількістю людей в класах, організаціях або групах підтримки звільняє напругу і створює стан виконання.

4. Організуйте свій час

Зберігайте контрольований графік вашого дня, дозволяє виконувати різні завдання, не натискаючи. Таким чином, управління роботою та сімейними заняттями буде легшим.

5. Вирішіть свої проблеми

Рекомендація полягає в тому, щоб не дозволяти проблемам підвищувати тиск, ви повинні дати їм рішення раціональним способом, щоб уникнути гніву і боїв.

6. Побалуйте себе

Подорожуйте, слухайте музику, насолоджуйтеся масажем, їжте повільно; це особиста діяльність, яка сприяє вашому спокою і робить вас більш спокійними та стабільними.

7. Опирайтеся на інших

Не соромтеся звертатися за допомогою до своєї сім'ї, друзів і знайомих, гарне спілкування підвищить рівень ураження і в той же час знизить рівень артеріального тиску.

Крім цього поради для зниження артеріального тиску Фахівці Гарвардського університету додають, що необхідно створювати здорові звички, такі як підтримка достатньої ваги, не палити і включати фрукти, овочі та зерно у вашому раціоні.

Відео Медицина: DZIDZIO feat Оля Цибульська - Чекаю. Цьом (Може 2024).