Дихальні вправи для релаксації

• Квітня 27, 2024

Дихальні вправи дуже корисні, оскільки крім зниження стрес , поліпшення продуктивності легень і продуктивності при виконанні будь-яких фізична активність , Вони не тільки для тих, хто страждає від труднощів дихання, як це зазвичай вважається, але може бути зроблено всіма, хто шукає Релаксація і краще контролювати свої емоції.

У певних випадках зменшення кількості кисню в крові прискорює процес старіння , знижує енергетичні і розумові здібності; Крім того, відсутність гнучкості м'язи грудної клітки перешкоджає правильному диханню, повідомляє рутинний портал exercies.com

Тому, в GetQoralHealth ми представляємо деякі основні дихальні вправи, які покращують вашу повітряну ємність і сприяють Релаксація :

1. Легко лягайте на спину, покладіть обидві руки на верхню частину живота, вдихніть повільно і глибоко, приносячи повітря до живота (ви помітите, коли ваші руки трохи підняті), а потім до грудей; Коли ви більше не можете надихати, тримайте повітря на кілька секунд і відпускайте повільно. Зробіть цю вправу 5 хвилин.

2. Сидіти спиною прямо, видихнути і потім повільно вдихати, як в тренування вище, приносячи повітря до живота, тримайте повітря і відпускайте повільно. Візьміть п'ять вдихів і закрийте очі, потім зробіть ще п'ять.

3. Повторіть тренування попередній, але коли видихаєте, намагайтеся витягти повітря в той же час, коли ви говорите "HUM", це допоможе вам максимально випорожнити легені.

4. Коли ви маєте трохи більше досвіду, ви можете виконати дихання Тайцзи-Чуана; Сидячи ви повинні зробити короткий натхнення, щоб помістити обидві руки витягнуті спереду, з цієї позиції зробити ще один короткий натхнення, щоб розмістити руки на висоті плечей на стороні. Нарешті, зробіть ще один короткий натхнення і підніміть руки, потім дихайте повільно через рот, коли ви опускаєте руки.

Гарне дихання є необхідним для правильного функціонування вашого тіла, так що якщо ви робите це вправи Принаймні 3 рази на тиждень ви будете мати кращу фізичну і розумову працездатність, на додаток до збереження стану Релаксація що дозволяє приймати кращі рішення і дії.

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: Вправа для релаксації (Квітня 2024).