• Може 2, 2024

Звички, такі як використання сонцезахисний крем або споживання певних продуктів може допомогти запобігти рак шкіри , що на думку фахівців з Росії Міністерство охорони здоров'я (SSa) Щороку в Мексиці це відбувається приблизно в 20 тисячах нових випадків.

Ви повинні знати, що рак шкіри не є виключним для певних людей, ультрафіолетові промені Сонце може впливати на епідерміс всього за 15 хвилин, відповідно до Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) .

З тієї ж причини важливо, незалежно від того, чи є у вас шкіри чіткий або незрозумілий, враховуйте звички, які допоможуть запобігти цьому типу рак , Ми представляємо їх вам далі.

1. Використовуйте сонцезахисний крем

Кожен день без винятку ви повинні подати заяву a сонцезахисний крем широкий діапазон щонайменше SPF 15 перед виходом на сонце. Нанесіть товстий шар на частини тіла які більш піддаються, говорить CDC.

2. Подбайте про їжу

Вживання помаранчевої їжі, наприклад солодкої картоплі, моркви або апельсину, може допомогти зменшити ризик, оскільки вони містять beta каротиноїди що доглядає за шкірою зсередини, говорить онколог-хірург Карлос Олаечеа .

3. Ходьба в тіні

При цьому, переважно між 10:00 і 16:00, ви перешкоджаєте сонячним променям безпосередньо на шкіри , У цьому графіку світло ультрафіолетового є більш інтенсивним і викликає більший збиток, вказує на Американське ракове суспільство .

4. Носіть "довгу" одяг

Сорочки і блузки з довгими рукавами, а також штани і спідниці, які повністю покривають ноги, забезпечують більший розмір захисту , Темні кольори також більш ефективні, ніж світлі кольори з точки зору захисту УФ-промені , вказує на Американське ракове суспільство .

5. Гуляйте в капелюхах

Крім моди, ви повинні носити капелюх з широким наповненням, який покриває ваше обличчя, коли ви знаходитесь на вулиці, вуха і потилиця допоможе запобігти раку в цих районах. Він повинен бути з "закритого" матеріалу, такого як полотно, вказує на CDC. Пам'ятайте, що при виконанні спорт Ви повинні використовувати капелюх.

6. Вправа

З тренування зниження рівня естрогену, тестостерон e інсулін в організмі гормони, які підвищують ризик розвитку рак шкіри , The Американське ракове суспільство рекомендувати для цієї причини щонайменше 30 хвилин фізичної активності п'ять разів на тиждень.

7. Візьміть аспірин

Дослідження Університетська лікарня в Данії говорить, що прийом аспірину в день може допомогти зменшити ризик страждань на 15% рак шкіри , Однак, перш ніж зробити це одним з ваших звички Зверніться до лікаря, щоб дізнатися про ризики.

8. Носіть сонцезахисні окуляри

Найкращий спосіб захисту очі і шкіра, що знаходиться навколо, використовує сонцезахисні окуляри типу "обгортання", оскільки вони мають відсоток поглинання ультрафіолетові промені щонайменше 99%.

У цьому році, тільки в Сполучених Штатах, близько 10 000 людей загинуть через рак шкіри , вказує на Американське ракове суспільство.

Відео Медицина: Як правильно захищатися від сонця (Може 2024).