10 речей на світанку в гарному настрої

• Квітня 30, 2024

Для багатьох час для пробудження є найважчим моментом дня, і в багатьох випадках цей момент може впливати на підтримку хороший гумор протягом дня

А спосіб прокидання визначає ваш день. Ось чому ми прокидаємося хороший гумор Це незамінне, на додаток до допомоги вам почувати себе краще емоційно і фізично.

В інтерв'ю для GetQoralHealth, тренер емоційного здоров'яРосіо Росас , пропонує вам 10 порад, які допоможуть вам досягти цього.

1. Напишіть записку з позитивними речами. Завжди майте записку на своєму столі або в дзеркалі, щоб це було перше, що ви побачите, коли ви прокинетеся. Напишіть дуже позитивну фразу і заповніть себе позитивною енергією для всіх речей, які ви робите.

2. Вправа. Не всі люди встигають вправу вранці; Проте невелика фізична активність приводить до того, що ваш організм виділяє гормони, такі як ендорфіни, які генерують радість і добробут.

3. Підготуйте все останню ніч. Залишаючи все підготовлене ввечері, звільнять вас від ранкового стресу і забуваєте щось важливе.

4. Спокій Це коштує працювати, але вставати на кілька хвилин раніше дозволить вам мати спокій і спокій, а також мати більше часу для організації ваших речей.

5. Скажіть НІ негативу. Намагайтеся не прокидатися з фразою "бачити, як це відбувається сьогодні". Завжди говорити позитивні речі, це допоможе вам почувати себе краще на початку дня.

6. Живити своє тіло. Це не тільки найважливіше харчування дня, це також допоможе вам зберегти своєгарного настрою

7. Зробіть рутину ритуалом , Навчіться снідати повільно, насолоджуватися поїздками на роботу, університет, друзів або сім'ю, слухаючи музику або оцінюючи все, що є навколо вас.

8. Спасибі. Не потрібно мати релігію. Дякуйте за все, що у вас є.

9. Дихання. Коли ви прокидаєтеся, займіть дві хвилини, щоб з'єднатися зі своїм диханням; вдихати і видихати повільно. Візьміть повітря і увагу до живота. Це допоможе вам контролювати тривогу і стрес.

10. Посмішка , Прокинувшись з посмішкою, ви можете витримати гарний настрій протягом усього дня. Спробуйте!

Багато речей, що існують у житті, починаються з нас. Спробуйте зберегти позитивне ставлення до життя і насолоджуватися кожним моментом.

Відео Медицина: DZIDZIOFILM - Лист до Миколая (Квітня 2024).