Акваеробна рутина для плоского живота

• Квітня 26, 2024

Ви втомилися від вашого абс? Досягнення a плоский живіт веселим способом з аквааеробікою, яка не піддає вашим м'язам і суглобам ризик.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post , аеробні вправи вони ефективні для усунення мастило накопичені в організмі, а також швидкі пальники калорій , але коли проводиться у воді, потужність подвоюється.

З водною аеробікою спалюйте до 11 калорій за хвилину, на додаток до підвищення фізичної продуктивності. Так що якщо ви хочете плоский живіт і тоноване, виконайте наступну процедуру eHow :

1. Виконати: З цією вправою ви будете спалювати весь жир живота. Усередині басейну, стояти на березі і встановити мету з часом; Зробіть те ж саме рух, що ви б зробили з води.

2. Опір: Встаньте прямо з рук у сторони. Витягніть ногу на передню частину, не згинаючи її, поки вона не стане у вашій талії. Поверніться до вихідної позиції та чергуйтеся з іншою. Зробіть 10 повторів з кожним.

3. Стрибки: Всередині басейну згинайте трохи, щоб підштовхнути себе і стрибати так високо, як можете, не втрачаючи свого балансу. Зробіть три набори з 12 повторів.

4. Кардіо: Згинайте праве коліно на висоті живота. Зробіть стрибок і змініть ногу. Зробіть 5 повторів, зробіть перерву і зробіть ще п'ять.

Не забудьте скористатися спеціальними лінзами, щоб захистити очі під час тренування в басейні, це дозволить вам краще бачити, і ви не будете переривати повтори.

Так що ці вправи бути ефективним і досягти плоскої тонованого живота, вода повинна залишатися на висоті вашого бюста або в черевній порожнині. А ви, чи готові ви почати з аква-аеробікою?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth