10 порад для плоского живота

• Квітня 30, 2024

Є тисячі причин, чому жир накопичується навколо талії; Однак є кілька порад, які допомагають досягти плоского живота, лише змінюючи деякі невеликі звички.

За інформацією, опублікованою на порталі Здоров'я , деякі продукти, рухи та трюки допоможуть вам отримати такий силует, який ви хочете так багато, і якщо ви тримаєте їх як звички, ви можете тримати жир подалі від свого тіла.

1. Їжте від 3 до 4 вечора. Спробуйте в цей час з'їсти багату білком їжу. Роблячи це, ви активуєте ваш метаболізм і запобігатиме збереженню цукру у вашому тілі.

2. Купіть м'яч. Використовуйте цю статтю для тренування вдома тричі на тиждень. Ляжте на спину, з розтягнутими руками над головою і розширеними ногами. Візьміть м'яч стабільності і пропустіть його над головою і бюстом, піднімаючи ноги. Візьміть його щиколотками і повільно опустіть, не поклавши рук. Повторіть 12 разів.

3. Зберігати рівні глюкагону стабільними. Цей гормон відповідає за спалювання жиру, який накопичується у вашій талії. Одним із способів його стабілізації є уникнення надмірного споживання цукру.

4. Жуйте повільно. Цей захід є запорукою запобігання набряку живота. Подрібніть їжу, поки вона не стане пюре і не проковтніть її. Таким чином, у вас буде краще травлення.

5. Залиште абс до останнього. Щоб отримати плоский живіт, віддайте пріоритет дієті, виконайте серцево-судинні вправи і в кінці виконуйте рухи для нарощування м'язів, наприклад, черевного преса.

6. Забудьте про сіль. Цей мінерал є головним винуватцем запалення і затримки рідини. Якщо ви не можете усунути його, замініть його натуральною морською сіллю.

7. Практикуйте бокс. Вірте чи ні, коли ви кидаєте удари прискореними темпами, ви зміцнюєте живіт, не усвідомлюючи цього.

8. Відверніть увагу. Негайний спосіб показати плоский живіт полягає в тому, щоб звернути увагу на іншу область вашого тіла, наприклад, на ноги або бюст.

9. Подбайте про розміри. Споживаючи невеликі порції продуктів з цільного зерна і мононенасичених жирів, ви зможете отримати плоский живіт.

10. Смійтеся. Ця чудова дія не тільки породжує гарний настрій і здоров'я, але й допомагає вам укласти м'язи і зміцнити їх.

Не забувайте доповнювати ці поради, щоб спалювати жир організму при правильній гідратації, що допомагає усунути всі токсини з вашого тіла природним і здоровим способом. А ти, як ти тримаєш плоский живіт ?
 

Відео Медицина: 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений (Квітня 2024).